俞雨生点评

我国一亿多慢性肾脏病（CKD）中，绝大多数是可以完全治疗好的或被控制稳定的，对于病情持续进展或控制不稳定者除与原发病因、就诊时机、病情性质及遗传体质有关外，很大程度上与生活方式不当、过重的心理负担相关。为此，我们请专业心理咨询师撰文介绍这方面的知识，希望广大肾友们在此方面有所收获。

意念影响生老病死 说到意念，大家想到的肯定是星球大战里的桥段，或者是金庸古龙常用的手法，意念控制人或物，但今天我要告诉你，意念影响了我们的健康，关乎生老病死。人的意念决定着他将吸引什么样的宇宙能量，这种意念可以改变一个人的身体状况、财富、精神面貌，甚至可以改变一个人的命运。

美国的戴维．霍金斯博士是一位医生，在美国很有名，他医治了很多来自世界各地的病人。他研究发现：“人的意念振动频率如果在200以上就不生病。”凡是生病的人一般都用负面的意念，他们大多喜欢抱怨、指责、仇恨别人，在不断指责别人的过程当中就消减自己很大的能量。这些意念的振动频率低于200。这些人容易得很多不同的疾病。

抑郁往往与身体状况（如心脏病、高血压、糖尿病或长期疼痛等）和生活中的艰难事件（如能力下降无法再做年轻时能做的事情等）有关，故而抑郁在慢性病患者中很常见。研究显示，因躯体疾病住院患者中，合并抑郁症的比例大约为22%～33%。身体疾病和心理问题狼狈为奸、彼此助长，如果不能打破这种恶性循环，将会给患者造成更大的痛苦。

2015年，中国疾控中心慢病中心组织9个省市的疾控中心收集了五百多位慢性病患者保持心理健康的经验。和所有的慢性病朋友一样，他们也饱受血脂高、血压高、血糖高、身体疼痛、终生服药等痛苦，也有紧张、害怕、自责、易怒的情绪体验。然而在丰富的人生阅历及与疾病共处的经历之后，他们积累了很多保持良好心情的经验，让我们来看看他们是怎么说的吧：

1、意识到心情对身体健康有影响。心态好最重要，因为心态好病痛就减轻了，心态不好没事也想出病了。能够意识到心理状态会影响身体状态，就会尽量刻意地保持心情愉快，自我放松、自我安慰。

2、有一颗接纳的心，能让就让一点，都是世间凡事，也没什么输赢。怀有宽容、接纳的心态，遇到事情想开点、与世无争，顺其自然，要包容,不要拿自己的尺子去衡量别人。

3、培养业余爱好，一唱一跳，什么烦恼都忘了。兴趣爱好是抵制烦恼与无聊的法宝，如唱歌、跳舞、打牌、看书、种菜等，还可以有宗教信仰或是禅修。

4、有同伴支持很重要，出去聊聊天，跳跳广场舞，聚聚会，通过微信和老同学聊聊，和病友在一起交流交流。

5、和家人保持联系，多沟通，孩子们在外面生活都很好了，心情就好了。老夫老妻在家互相交流，有利于心情疏放。经常和子女们打电话，互相报报平安，多和伴侣沟通，多开开玩笑。

6、了解健康相关知识，哪有讲座就去听，自己综合各种信息，总结出自己的健康心得。了解自己的疾病、掌握正确的饮食和用药方法，就会减轻很多担忧。

7、不给自己增加压力，不当家，不劳神，心情就好。已经是老年人了，做不到的别强求。” 能干的活就干，不能干的活就不干。

保持积极乐观的心态，多些正面的念头，以及一颗慈爱的心，是健康不可缺少的因素。正如古人所说，大德者寿，诚不欺我！

陶护小贴士

夏天防蚊：将复合维生素B片溶于水中，再将复B水溶液喷于皮肤上，可以有效的防止蚊子叮咬哦。

（吴娟，俞雨生撰写）