现在越来越多的人重视自己的心理健康，并愿意选择心理咨询。

但是中国有心理咨询师证的有100多万人，能胜任的全职咨询师不到1万，如何找到自己合适的咨询师，就成了一个技术活，而且需要一定的试错成本。

首先就是来源的问题，我觉得以下的来源比较靠谱：

• 熟人推荐

• 你接触过这个人，比如听过课，看过文章，对他有一定的了解

找到人以后，需要再次的评估。

步骤一，价格是否合适？

咨询是一个慢功夫，需要一定的时长，最简单的情绪困扰也需要10次以上的咨询。所以选择自己能承受的价格。我身边有2年左右的新手咨询师价格在300或以上，很有热情，积极认真的研究讨论。所以我觉得每小时300元以上的价位就可以考虑。我认识的功力深厚的咨询师在600-800。高于1000的可能名气大，或者占据了优势资源（比如咨询室的老板），但是咨询不一定靠谱。

步骤二，网络调查

在网上搜索以下他的名字，找到他的言论，文章，视频，甚至网上的评价。

你可以通过文章来感觉这个人，是不是感觉舒适和开阔，他有种深厚和包容的感觉。在咨询中，需要咨询师能放下他的想法、价值观，来理解来访者，开放性比专业知识重要，这个你在文章和视频中都可以感觉出来的。最需要注意的权威型的人，专家的姿态，可能很吸引你。但是咨询中需要的不是专家，而是陪伴者。

我看了一个老师的视频，看的时候都睡着了，找他见面咨询，发现他经常自说自话讲很迂腐的道理，不太能关心和尊重来访者。

步骤三，深入了解

需要深入了解有以下三部分的内容：

1，受训背景。至少需要1年以上的系统培训，至少参加过伦理的培训。受训背景过于杂乱，可能代表咨询师本身焦虑和不清晰，比如又是NLP，又是萨提亚，又是塔罗占星什么的，参加身心灵类疗愈类的也要警觉，这个和心理学不是一条道，比如林显宗的唤醒，家排什么的。踏实的咨询师往往愿意在某个方向上深入，而且不依赖于过多的工具。

2，咨询师一定要有自己的督导和体验师（心理咨询师）。我见过一个做过10多年的咨询师，竟然一直没有自己的体验师和督导师，咨询全凭个人感觉来做。体验师和督导师价格不菲，一般价格低于100元／小时的咨询师，有可能是没有经济能力请的。每小时50元或者免费就更不靠谱了。

3，需要全职。全职代表对这件事情的热爱和投入程度，另外心理咨询是一种很不同的工作思维，如果一个人还同时做其它的工作，会产生思维上的冲突，影响咨询的状态。基于同样的原因，有些咨询师同时也是公司的老板或管理者，也不建议选采用，公司管理和咨询是不一样的思维方式。

步骤四，实际体验

通过以上的方式筛选了咨询师后，可以咨询4次，再做一次判断，主要判断：

1，这个咨询师是否能理解到自己，或者一直努力理解自己，咨询是否舒服；

2，还是扮演了专家的角色、经常评价和否定自己、咨询中感觉很不舒服。

如果是后者，果断换一个咨询师。如果是前者，坚持咨询。

其它

咨询时长1小时或者以下为宜，深刻、有节制的咨询师1小时已经可以做足够的工作了。超过1小时，咨询师的注意力品质会下降。