今天看完朋友圈里疯传的《送别》现场演唱视频，画面中的朴树几度哽噎，最后还崩溃大哭……
这让我们深感触动之余，联想起他所经历的09年。那是他口中的人生最低谷，音乐上的成就使朴树在长达数年的时长里，生理和心理承爱着巨大的双重压力，甚至一度连音乐都无心触碰，他把自己完全与外界隔绝，甚至还想过放弃生命。
最近也有媒体报道了艺人郭采洁的近况，据悉和杨佑宁分手后的2年里，她处于人生的低谷，除了开始吃素和学做素菜之外，还经常把自己关在家里，把一切通讯软件差不多全关掉，过着类似“尼姑”一样的生活。
其实，人生低谷只是我们人生里的一种状态，不管是平凡人还是明星，伟人还是俗人，我们都可能曾经经历、或正在经历、即将经历。
我身边就有一位朋友，他已经30多岁了，但机械式的上班，也只赚到3000来块的工资，而且还欠外债好几十万。他觉得已无法生活下去了，看不到希望，因此他特意过来求助，该如何度过人生低谷？这个问题有一定的普遍性，我从心理学的角度，尝试分了两部分去解答，希望会对同在逆境当中的你，有所启发：
一、解读人生低谷
低谷经常拿来比喻事物发展过程中最不景气、不顺利的时期，是特指发展过程中的一个低点。我们每个人都无法避免经历低谷，正所谓没有迈不过去的坎，只有回不了头的路，而如果连心都没有路了，起码脚还是有的。何况，但凡你的心从愿意思考这个问题起，就已经行走在找方向的路上，试问，还惧怕有到达不了的远方吗？
然而，为什么处在低谷境遇的人，经常会产生抑郁情绪？美国心理学家艾里斯和贝克指出：人们的认知结构决定他们的情绪和行为反应，而抑郁心理的发生是由错误的认知造成的，通由某个事件触发，把这种暗藏在潜意识里的认知，和 “30多岁了，月工资只有3000多，还欠债几十万”，这种看似压力山大的窘迫状况，进而促使了当事人陷进了失落消沉的情绪里，是情理之中的事。
但是，处在人生低谷的当事人，你们对环境的认知和对自身情况的判断，是否存在以下三种可能：
1、草率贴标签 ：草率随意的把自己公式化、标签化。如认为30多岁，工资只有3000多，欠债几十万，可能没希望还清，真的是没有希望吗？请尝试研读名人的成功血泪史，常言说，成功的机会只有百分之十，剩下那些百分之九十的失败，往往是为了那百分之十的成功而准备的。
2、非黑即白的绝对化思想 ：认为非好即坏、非白即黑、苛求完美、无法容忍失败。如现在没办法做到的事情，无法达成理想效果，你就直接判定自己是一败涂地？大文豪巴尔扎克曾经说过，人生并非充满了玫瑰花，倒是有时路上的荆棘刺痛了你。而此刻的人，仅仅因为疼痛，是否已经忘记迈开前行的步伐？
3、一叶障目：只看问题的细节或一时的呈现、忽略事情的前后关系和背景而作出结论。如我这位朋友为什么欠债，这是一种投资吗？从长远看会反过来增值营利吗？如果从这个角度来看，楼主倒显得很有胆识和魄力，请相信机会永远都是留给准备好的人。
以上，如果当事人对应了其中某一条，请接着往下读完第二部分。
二、重构核心信念，培养积极心理品质。
核心信念是指导和推动生活的动力，是我们思维的核心部分，也是一切想法的源起，它决定了我们如何看待我们生活的周遭，如何看待自己，同时，它也是我们一切苦难和喜悦的源起。
因此，重构核心信念，改变行为和思维的认知，是消除不良行为和情绪的传统心理咨询治疗方法，但是，重新评估自己，彻底改变消极心理模式（如自认为失败者，认为将来毫无希望、凡事都不称心如意等等），建立长效积极而健全的人格，建议通过培养积极心理品质，可以更倾底的解决。
积极心理学倡导研究积极的、正面的心理品质，从多方面去探讨和体验，进而促进当事人产生积极状态的各种心理因素。积极心理学与传统的心理学差别很大，更强调个体内部系统的重塑能力，而不是修正其缺陷，通过自身与外在的生活经历相结合，转化为自己的内在动机和价值，从而拥有热情洋溢的积极精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态，以更具建设性、积极的正向的情绪，来面对各种生活挑战。
人总是要向前看的，但不要忘记向后思考，而恰恰借助人生低谷这个契机，你才会分外清醒你需要什么，因此，享受高峰和低谷，都是我们人生的常态。此外，正如郭小川说的：“生活象杯浓酒，不经三番五次的提炼，就不会可口”，唯有在你经历过磨难和痛苦之后，你才可能逐渐强大和成熟。
正所谓是：人生是一座富矿，有待于自身去开采，此时此刻，你准备好了没有？ 请相信在努力的路上，你将获得更多的人生智慧，而失败、挫折终将成为我们人生最珍贵的财富！