有人问我，他会因我发信息，别人不回而很恼怒，怎么克服啊？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

情绪是内心想法的指示器，当我们因他人不回复自己的信息而恼怒时，我们首当其冲地要问自己一句：为什么？

原因可能有很多：

一、我认为他人不及时回复我，表明他们对我不重视，而且这不重视含有轻蔑的意味，说明我在他们心中是个可有可无的人，可以随意对待的人。

二、我认为他人不及时回复我，表明他们不在意我，对我不够爱与尊重。如果他们如我希望的那般爱我，那么便会及时回复我的信息。

三、我认为他人不及时回复我，表明他们在生我的气，或者在挑剔我。他们既然对我如此不善意，我也不要小心照顾他们的情绪了！

………………

因他人不回信息而产生的恼怒情绪都一样，但每个人很可能会有自己独特的解释，而这解释与我们对世界、对他人的感受与认定是一致的。也就是说，我们内心认为这世界是怎样运行的，他人是怎样的人，那么我们就会有怎样的解读。

但是，我们的解读并不与事实等同。事实究竟是怎样的？如果不曾与他人印证过，也许我们永远也不会知道。也许他人手头上正有事，也许他人的手机坏了，也许……他人的内心活动可能根本不是我们想象的那样，但如果没有亲耳听到他人的证实，我们的感性可能永远也不会相信，永远会将中立的可能性当作理性给自己找的借口。

甚至有些时候，哪怕他人进行了解释，我们可能也还会固执己见，认为他人是不敢说，不愿说……那么，为什么我们要如此坚持自己的想法？很有可能是因为在过往与世界、与他人相处的经历中，我们太需要以这样的方式来自我保护了，因此哪怕时移事易，我们也不愿丢弃这一保护壳，我们太害怕了。在愤怒的背后，我们常常会发现恐惧。

所以，要改变这一切，我们一定要先弄清自己的这一认知是如何形成的，然后针对这一形成过程，向我们的感性展现新的事实，让它慢慢地体会，更新认知，这样才能够逐渐建立起我们对他人、对自己的信任。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、投稿）。