高考刚刚结束，同学们从高度紧张变为突然放松，精神状态和作息较考前发生了巨大变化。 同时，在等待成绩的过程中，学生的心理起伏也比较大。 此阶段考生可能会出现各种心理问题。 高考后常见的心理问题有哪些？ 学生和家长该如何调整？ 国家二级心理咨询师、家庭教育指导员陈悦为学生和家长提供了一些建议。

常见心理状态

过度兴奋和放纵：努力学习多年后，一旦“解放”，有些孩子就会产生报复性、放松感。 通宵游戏、熬夜看剧、疯狂聚会狂欢、大吃大喝，造成昼夜颠倒、饮食失衡等。过度兴奋的后果就是身体超负荷，精神紊乱。 生物钟导致精神不佳，会影响孩子的身心健康。

焦虑悲观：很多学生在考试结束后，常常会思考自己在考试中哪些地方表现得不好，产生自怜、患得患失的情绪，尤其是那些平时成绩好的学生。 学业成绩。 他们往往抱有很高的期望，但由于等待结果发布的日子里的不确定性而变得焦虑。 症状包括饮食不佳、睡眠不佳和情绪低落。 有的高考学生会经历焦虑到失眠，再从失眠到抑郁。 有的人甚至因为性格突然急躁而难以理解，情绪在与家人的争执中濒临爆发。

空虚、茫然：有的学生从原本紧张的学习中突然放松下来，会出现一种不知道做什么、空虚、茫然的状态。 学生们常常会睡上几天好觉，以弥补长期睡眠不足的情况。 但几天后，我发现自己无所事事，心里空虚，茫然，无聊，突然失去了目标，找不到方向。

做好心理调节

这个阶段需要多睡眠、多休息； 避免过度纵欲和熬夜，高考前最好保持规律作息，尽量不要打乱生物钟。 可以适当锻炼身体、玩耍放松，保持正常饮食和睡眠，保持健康的生活方式。

你可以参加一些高考前因时间不够而无法参加的兴趣爱好和活动。 高考只是人生的一个重要转折点，但并不是唯一的转折点。

高考前，家长们非常辛苦地为孩子提供后勤保障、照顾孩子的起居。 你不妨利用这几天帮父母做家务，收拾房间，做饭，犒劳一下辛苦照顾你的父母。

因考试而暂停的兴趣爱好可以重新拾起。 无论是吉他、绘画、唱歌、滑板、打球等，理清你在兴趣爱好上的困惑，梳理你的兴趣。

高考结束后，未来会有更好的生活在等着你。 现在是与你的同学、老师和家长讨论你擅长什么、你的兴趣在哪里、你有什么能力的好时机。 在充分了解自己的基础上，可以探寻自己感兴趣的专业或行业的发展现状、就业前景等信息。 ，多方位、多渠道收集信息，合理决策。 这对于填写志愿者申请表也有很大帮助。 此外，学生在选择自己喜欢的大学和专业时可能会与父母产生分歧。 这是与家长沟通的好时机，谈论他们的计划和想法，澄清他们的意见和建议。

父母也应该“帮忙”

不要让孩子忽视你。 不要从考前“无论如何”的极端走向考后“无论如何”的另一个极端。 保持亲子沟通非常重要。 除了关心日常生活和心理之外，还可以和孩子一起研究和讨论一些社会和行业的发展趋势。 让孩子不再停留在当下，开始自学，展望未来。

家长要发挥“避风港”作用，做好心理疏导。 考试结束了，回忆太多的往事只会增加孩子的负担，家长要尽量温和理性地沟通。 看到孩子不容易，利用等待成绩的时间帮助孩子找到一些兴趣爱好，花时间陪伴孩子，让他们身心放松。 （记者庄媛）

来源：今夜新闻