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文/老K

网络上流行一句话：“抑郁是忧往事，焦虑是忧未来”。

那么焦虑和抑郁的区别真的那么简单吗？

当然不是！

首先，从症状来看，抑郁症患者的情绪是典型的“三低”：情绪低落、情绪低落、思维和行动迟缓。

例如，很多抑郁症患者会出现典型的食欲不振、睡眠不足，部分人会产生绝望感，对过去感兴趣的一切事物不再有任何渴望。

世间一切，喜怒哀乐，爱恨情仇，与他无关。

但患有焦虑症的人却不在这一点上。 焦虑症的人有强烈的康复愿望，焦虑症的人也有非常强烈的好转的愿望，但是焦虑症的人常常会感到莫名的担心和害怕，有时这种无助感甚至会被强化到 极端的，这是恐慌发作。

另外，我想说的是，从心理学的角度来说，焦虑抑郁的人，内心深处都有一个过度恐惧的心理自我。 只是表达的形式和时间不同而已。 比如有些焦虑症患者，时间长了会发展成抑郁症，就是因为过度压抑了这种恐惧。

但是，从伤害的程度来看，抑郁症的伤害程度可能远大于焦虑症的人。 最重要的一点是，抑郁症可能导致极端事件。 上海精神科医生闫文伟曾推测：抑郁症患者如果不治疗，约有三分之一会自然恢复正常，大约需要半年到一年的时间；

然而，即使焦虑症患者有极端的自杀念头，真正付诸实施的人也远少于抑郁症患者。 这种倾向比焦虑症的原因排名更高。

在涵盖了它们的一些差异之后，抑郁症和焦虑症的解决方案是否存在差异？

其实有些方面是一样的。 例如，在心理治疗中，认知行为疗法对患有焦虑症和抑郁症的人有很好的效果。 “这可能不会有好下场”、“如果发生这种情况怎么办”、“如果发生意外就太糟糕了”等等。

在意识到我们的情绪来自于这些不合理的想法之后，我们可以 告诉自己：这些想法只是生病的一种表现，其实并不客观，很多事情可能真的没有想象中那么糟糕。

许多严重的抑郁症必须用药物治疗。

与抑郁症患者相比，焦虑症患者，比如一些正念和森田疗法，对焦虑症有很大的帮助。 我们必须接受这样一个事实，即那些不良的情绪感受往往是生活的一部分。

我们可以带着抑郁和焦虑去接受这个自己，而不是和自己作斗争； 我们可以接受这些不好的感受，它们会一直存在，不会也不可能在生活中完全消失。