韩明礼/Written

最近无意中翻到王国维的《人话》，里面提到诗歌“有我境界，有我境界”。 没有我的境界”，这让我想起，在我们心理成长的过程中，也有这样两个境界。

我们的成长经历，通常都是从一个自我开始的，也就是说，我们要先塑造自己。 这个自我有独特的情感、思维方式和价值观。 我们对自己、他人和世界都有自己的看法和态度，这是个人经历的结果。 初始自我相对脆弱。 它是在与外界的不断碰撞和交流中逐渐形成的。 因此，受限于成长环境，身边重要人物人格的完整性，以及童年时期形成的相对简单肤浅的思维方式。 一开始的信仰。

然而，大部分的心理问题都出现在自我的地方，比如那些潜在的信念，比如在原生家庭中形成的个人创伤，感觉不被爱，缺乏价值，或者通过指责，取悦，超级 – 理性的姿势，以及为生存而不断调整的各种行为模式。 在这个层次上工作需要重新梳理个人经历，发现并重塑在这段经历中形成的认知，观察对类似事件的情绪反应，通过不断的调整建立更健康的人格基础。 比如经常面临情绪表达问题的人，在一些家庭或文化中，强烈的情绪表达被认为是不合适的，这会导致一些人无法正确表达自己的情绪，形成一定程度的情绪压抑。 在这种情况下，心理疏导就适用于帮助他们重新认识自己的情绪，理解和体验这些情绪，并找到合适的方式来充分表达自己的情绪，让停滞的情绪能量得到更好的释放。

随着成长的深入，我们逐渐接触到忘我的境界。 在这个领域，我们开始意识到自己的局限性，以及与更广泛的社会环境相比，我们的环境是多么有限和狭窄。 我们开始以更加开放和敬畏的态度去探索这个世界，试图从更高更宏观的角度去认识自己和身边的事物。 在这种状态下，我们不再单纯地关注自己的内心体验，而是更注重对更广泛系统情况的掌握和协调。

为了更好地理解这两个境界，我们可以看看它们各自在心理咨询中的作用。 我的境界的心理咨询主要围绕个人的认知、情感、行为等问题，主要围绕个人经历展开讨论和治疗。 在无我心理咨询中，我们关注系统和社会环境，寻求个体与整个系统之间的协调和适应。

从有我到无我，对任何人来说都是一个艰难而具有挑战性的过程。 在这个过程中，我们需要摆脱以自我为中心的观点，以开放、宏观的眼光看待自己和世界。 同时，我们也需要不断地认识自己，提高自己的情商和意识。 这样，我们就可以逐渐将认知融入到更大的系统中。

总之，踏上自我与非我的旅程，是心理成长的必经之路。 这种探索让我们从不同的维度去了解自己和世界。 它可以帮助我们更好地把握自己的情绪和行为模式，认清自己与外界环境的关系，进而更清晰地把握人生方向，获得更有意义的人生体验。