本期专家 王靖贤 医学院五年制应用心理学学士、儿童发展与教育心理学硕士、国家二级心理咨询师、沙盘游戏治疗师、园艺治疗师,广东省心理学会心理治疗与咨询专业委员会终身会员。熟练运用精神分析、沙盘游戏治疗、CBT治疗、绘画治疗、团体治疗等方法帮助来访者解除心理困惑,调节身心灵平衡,擅长处理儿童及青少年的情绪问题、亲子关系问题、婚姻家庭问题等。
■新快报记者 陈斌/文 CFP/图
国庆长假将至,家里的小魔头们一定比家长更跃跃欲试要过一个丰富多彩的假期。然而假期不是你想过好就能过好,这其中需要家长们摸到一些门道和技巧,亲子关系的根本是从“母婴关系”开始的,本期我们会帮家长们厘清一些概念并给出一些切实的亲子活动建议。
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孩子需要被看见
一个婴儿来到世界上,最开始的关系,就是和妈妈的关系,他需要被看见、被感知,才能获得存在感。比方说,婴儿对着妈妈笑,妈妈如果没有反应,婴儿就会想,“我存在吗?妈妈存在吗?这个世界怎么了?”如果妈妈回馈以笑脸,婴儿会感知到,会知道自己的存在,妈妈的存在。所以妈妈不同的回应,会带给孩子不同的感受,也就会有不一样的亲子关系。下面列举四种比较典型的回应方式,各位家长可以感受一下:
情感认同型
当孩子跟妈妈说:“妈妈你看那只小狗多么可爱啊!”妈妈回答说:“对啊,真的好可爱啊!”孩子和妈妈都觉得“小狗可爱”,彼此传达的情绪反应是一致的,这就是“情感认同”。这种回应,孩子会感受到与妈妈是有很好的情感链接的,孩子与妈妈彼此都会感觉到很幸福。
无关反应型
同样再举刚才那个例子,当孩子跟妈妈说:“妈妈你看那只小狗多么可爱啊!”如果妈妈的回答是:“你作业做完了吗?”——这种回答会让孩子觉得自己被无视、被忽略了。如果家长长期以“无关反应”的方式对待孩子的情绪反应或情绪表达,会让孩子变得越来越冷漠而不愿意与人分享,因为孩子会觉得跟别人分享是很无聊的事情,这种认识会被孩子“内化”,从而让他在与其他人交往时也会变得冷漠……
情感逆转型
上面的还不算极致,这种更要命,仍然用上面的例子,孩子跟妈妈说:“妈妈你看那只小狗多么可爱啊!”妈妈说:“哎呀前两天有个人被狗咬了然后得了狂犬症死掉了……”再比方说你跟朋友说上次你吃了一餐好好吃的鱼生Balabala,你还没说完,对方就反驳你说:“哎呀不要吃鱼生啊好多寄生虫啊Balabala……”——心理学上将这种情形称之为“情感逆转”,就是说当你在表达你的比较好的感受和体验的同时,对方的反应和你正相反,表达的是反向情感。
长期用这样的眼光看世界的家长,一般来说在生活中很难发现美,习惯看事物总看阴暗面,这样的情绪也会迁移给孩子,让孩子也变得扭曲。
忽略漠视型
如果孩子跟妈妈说:“妈妈你看那只小狗多么可爱啊!”妈妈完全没有理会孩子的这句话,毫无反应,会对孩子造成怎样的影响呢?这类似于在母婴关系中,当婴儿对妈妈笑而妈妈对此无动于衷时,这时婴儿会迷惑自己究竟是不是存在的?长期以往,孩子对世界的认识会产生支离破碎感,长大后会极度缺乏安全感。在亲子关系当中,家长需要注意及时回应孩子给孩子一个确定感,让他知道父母有在关注他,帮助孩子慢慢搭建起属于自己的安全的世界。
综上所述,亲子关系,关系本身比方法更重要,一个人从婴幼儿时期到童年时期,感受到的亲子关系是否积极,会内化成为好的关系模式,更会迁移到成人的人际交往中,并逐渐形成一种性格。
我们常说“性格决定命运”,而一个人的性格形成,基本上在18岁之后就完成,亲子关系乐观积极的,会让孩子在成长过程中也形成相应的性格特性,反之,孩子的性格也容易悲观、消极。
B
家长首先要“会玩”
那么如何利用长假促进亲子关系呢?
不同的家庭当然可以有不同的选择,心理咨询师的建议是,首先要让家庭氛围变得幽默、有情趣一些。因此,家长首先要“会玩”,会与孩子一起“游戏”,特别是远离了电子设备的真正的游戏和互动,这种“游戏式”的亲子关系,可以渗透到生活的方方面面。
一个“不会玩”的家庭,通常会比较枯燥和沉闷,而这种状况很可能是家长本身就缺乏一定的幽默感、性格较为古板木讷造成的。知道问题所在,那么家长需要有意识地尽量调整自己,改变家庭氛围,培养生活情趣,这恰恰是亲子关系中重要的一环。家长自己热爱生活,会带动孩子也同样热爱生活,并投入到轻松愉快的氛围中。
作为家长,什么样的陪伴才是真正的陪伴?其实就是五个字——全身心投入。“人在心不在”的陪伴是不利于亲子关系的,一定要全身心地陪伴,才是促进亲子关系最有效的做法。
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孩子一定会喜欢的亲子规划
心理咨询师更具体给出了长假中规划亲子关系的一些活动,可供各位家长参考,祝大家都能收获一个完美的亲子假期!
规划1:运动
现在健身很流行,带着孩子去健身,是方式之一,在过程中平衡自己锻炼和与孩子互动的关系,本身就是挺有意思的事情。当然也可以选择一些团体性质的球类运动,如足球、篮球、乒乓球等,约上熟悉的朋友的家庭一起,大家来一场友谊赛,让孩子在对抗式运动项目中学会团队配合,体验赛事比分激励。
对女孩子来说,亲子瑜伽、游泳、绿道骑行等等的运动项目都值得考虑,选择晨练或是傍晚,既锻炼身体,又让人放松。
规划2:野餐
全家人在长假里,选风和日丽的一天,一起去户外野餐,也是很好的亲子活动之一。
食物可以自己准备,也可以买现成的,重要的是一家人在蓝天白云下和谐地享受美食和自然,本身就是很美好的事情。在准备户外野餐的过程,更可以让孩子积极参与进来,让孩子帮着规划野餐时候要带什么?要吃什么?要注意什么?比如是否要防蚊虫?如何挑选野餐的场地?等等,都是很好的亲子互动过程。
规划3:公益
带孩子参与社区或是公益机构的公益项目或公益活动,让孩子在帮助别人的过程中,感受社会责任感,感受爱心奉献,感受温暖,也让孩子明白,向善,是一种力量。
规划4:美食
生活在广州,最不可或缺的就是美食,作为一项能够深度感受生活乐趣的亲子项目,带着孩子去寻找一些传统的老广州味道,来一次美食的探索之旅,也是非常好的亲子方式。
现在的家庭,夫妻双方日常都忙,可能在家亲自做饭的几率并不高,刚好趁国庆长假,选一天,与孩子一起在家DIY美食,别有另一番情趣。
同样,DIY探索美食之旅也可以让孩子从规划做什么菜就开始参与进来,计划做什么菜?去哪里买食材?食材如何挑选?如何配搭?然后食材买回来之后,怎么洗?怎么切?原材料备好后,烹饪过程怎样?先下什么后下什么……
一场下来,还可让孩子拍照、写日记,连假期的作业可能都顺便完成了。
规划5:阅读
去图书馆,感受阅读的乐趣。或者从图书馆把书借回家,安安静静享受一段与子同乐的阅读时光。
现在很多故事性和教育意义都很强的绘本读物,正适合假期与孩子一起培养“书中自有颜如玉”、“书中自有黄金屋”的良好习惯。
规划6:观剧
此剧非彼剧,可不是让你的亲子时长带着孩子追电视剧,当然你要追也无妨,不过我们这里说的观剧,是建议家长带孩子去音乐厅、大剧院,接受高雅文化的熏陶。
规划7:园艺
让植物成为你的亲子媒介,在长假里,与孩子一起种或养一些绿植。可以尝试在家栽种小盆栽,在照顾植物的过程中可以培养孩子的责任意识,孩子观察植物的生长也能感受生命的力量。家长在与孩子栽种植物的过程中也会有更多的互动和情感交流。
规划8:游戏
这个“游戏”又跟前面说的“游戏”不是一个概念,是建议你和孩子交换游戏,就是家长体验孩子在玩的游戏,感受下孩子在玩这个游戏的过程中的所感、所想、所悟。
这一方面能让你与孩子有更多话题可以交流,另一方面,孩子因为经常玩这游戏,水平肯定比家长厉害,他的自信和某种优越感会被激发出来,这其实也是一种变相的鼓励和激励。