完整的心理咨询一般包括探索、领悟、行动三个阶段。

1. 探索阶段

在心理咨询的初期，来访者大多讲述自己的故事。 辅导员会营造安全的氛围，并鼓励您分享您的经历、感受和想法。 辅导员寻找重要线索，通过来访者的叙述了解来访者发生了什么事，出现问题的原因，以及希望得到什么样的帮助。 在辅导员无条件的积极关注中，你会逐渐从中受益。 这个阶段也是客户对顾问建立信任的阶段。 在初始阶段，对于客户来说，访客最重要的是被看到、被听到、被理解。 无需急于了解或做出改变来建立信任 咨询和探访之间的合作关系是有效心理咨询的基础。

2. 理解阶段

随着探索的深入，在专业顾问的指导下，参观者开始以全新的视角看待事物，逐渐了解内心烦恼的前因后果，更贴近真实的想法和感受，明白其中的缘由 会卡住。

3、动作阶段，

慢慢明白自己为什么被困，是时候采取行动了。 在改变的过程中，一些来访者对未知的恐惧和担心可能和他们最初渴望改变的渴望一样强烈，所以他们感到成就感与沮丧交替出现，如果发生这种情况，不用担心，辅导员会讨论 这些与客户的经验给客户带来力量。

总结：以上三个阶段并不是完全割裂开来的，而是在咨询的过程中有一个交叉和逐步深入的过程。 每个阶段需要咨询多少次以及完成咨询的总次数取决于来访者的具体情况和咨询的目的等因素。

变化确实很惊人，但是你要有耐心，慢慢来。 毕竟——慢使事顺，迟言贵！