来源：人民网-澳大利亚频道

人民网悉尼，3月1日。 南澳大学二月份发布的最新研究结果表明，经常锻炼对治疗抑郁症和其他精神疾病具有疗效。 是心理咨询或药物治疗的1.5倍。

该研究的样本量为 128,000 人，进行了 1039 项试验和 97 项回顾性修订，是澳大利亚迄今为止最全面的研究之一。 结果表明，运动对改善抑郁、焦虑和痛苦的症状极为有益。 几乎任何类型的运动都有帮助，甚至包括有氧运动，如步行、阻力训练、普拉提和瑜伽。 较高强度的运动对改善抑郁和焦虑的作用更强，而长期运动会比短期的爆发性运动效果更小。

该研究还发现，12 周或更短的锻炼时间对于改善与精神疾病相关的症状最有效，这表明体育锻炼可以多快产生效果。 此外，抑郁症患者、孕妇和产后妇女、健康人以及被诊断患有 HIV 或肾病的人从锻炼中获益最多。

南澳大利亚大学首席研究员 Ben Singer 呼吁将运动作为抑郁症的主要治疗方法：“尽管众所周知运动可以改善心理健康并得到大量证据支持，但它仍未被广泛用作 首选治疗。我们的研究表明，体育锻炼可以显着减轻所有临床人群的抑郁和焦虑症状。更重要的是，即使是少量运动也可以为您的心理健康带来积极的变化。”

据世界卫生组织统计，全世界有9.7亿人患有精神障碍，相当于八分之一的人患有精神疾病。 据估计，精神健康状况不佳每年给世界经济造成 2.5 万亿美元的损失，这一数字预计到 2030 年将增加到 6 万亿美元。在过去 12 个月中，大约五分之一的 16-85 岁澳大利亚人患有精神疾病。 （实习生王仪涵）

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人民网悉尼，3月1日。 南澳大学二月份发布的最新研究结果表明，经常锻炼对治疗抑郁症和其他精神疾病具有疗效。 是心理咨询或药物治疗的1.5倍。

该研究抽样多达128,000人，共进行了1039项试验和97项回顾性修正，是迄今为止澳大利亚最全面的研究之一。 结果表明，运动对改善抑郁、焦虑和痛苦的症状极为有益。 几乎任何类型的运动都有帮助，甚至包括有氧运动，如步行、阻力训练、普拉提和瑜伽。 较高强度的运动对改善抑郁和焦虑的作用更强，而长期运动会比短期的爆发性运动效果更小。

该研究还发现，12 周或更短的锻炼时间对于改善与精神疾病相关的症状最有效，这表明体育锻炼可以多快产生效果。 此外，抑郁症患者、孕妇和产后妇女、健康人以及被诊断患有 HIV 或肾病的人从锻炼中获益最多。

南澳大利亚大学首席研究员 Ben Singer 呼吁将运动作为抑郁症的主要治疗方法：“虽然运动可以改善心理健康是众所周知的，并且有大量证据支持，但人们仍未充分认识到这一点 . 被广泛采用作为治疗选择。我们的研究表明，体育锻炼可以显着减轻所有临床人群的抑郁和焦虑症状。更重要的是，即使是少量运动也可以为您的心理健康带来积极的变化。”

根据世界卫生组织的数据，全球有9.7亿人患有精神障碍，相当于八分之一的人患有精神疾病。 据估计，精神健康状况不佳每年给世界经济造成 2.5 万亿美元的损失，这一数字预计到 2030 年将增加到 6 万亿美元。在过去 12 个月中，大约五分之一的 16-85 岁澳大利亚人患有精神疾病。 （实习生王仪涵）