本文将为您“第一次踏入心理咨询室”提供一些建议。

与顾问的第一次见面担心？ 不知道该聊什么？ 这些担忧是正常的。

如果您对第一次咨询非常紧张，那么相信这篇文章可以给您一些帮助。

或许，我们的“心理测验”服务可以快速帮到您。

如果你愿意尝试，可以下拉文章进入服务。

01 第一次见面，聊什么？

在您的第一次会谈中，辅导员通常会询问有关您和您的生活的问题。 这些信息可以帮助他对您的情况做出初步评估。 他可能会问的问题包括：

1. 你为什么寻求咨询

一个特定的问题可能会让你想要寻求咨询。 辅导员要先了解你的表面问题，再谈更深层次的问题。

2. 您的个人历史和现状

辅导员会问您一系列关于您生活的问题。 比如，因为家庭环境对你的身份起着重要的作用，他会问你的家族史和现在的家庭状况。

图片来源：《每天都是好日子》

3. 您目前的症状

您目前的症状。 除了了解您寻求咨询的原因外，咨询师还会尝试找出您的问题是否导致了其他问题。 例如，您的问题可能会导致工作困难。

辅导员将使用这些信息来更好地了解您的问题。 而且，虽然他可能会在您的第一次咨询结束时进行一些评估，但评估更有可能需要额外的几次会议才能完成。

02 除了与辅导员谈论我自己，我还能做什么？

咨询需要咨询者和来访者共同努力。 如果您不积极参与，您将不会觉得咨询经验是值得的。 以下是您可以做的一些事情，以帮助您的第一次咨询尽可能成功。

1. 保持开放的心态

咨询师经过培训可以提出正确的问题，但他们无法读懂人心。 如果您开诚布公地回答问题，顾问可以更有效地完成工作。

图片来源：《每天都是好日子》

2. 做好准备

在您开始咨询之前，知道如何描述“出了什么问题”，以及如何描述您对这个问题的感受。一种准备方法是写下您寻求帮助的原因。

列一个清单，大声读出来。自己多听几遍，可以帮助你更清楚地向辅导员描述事情。

3.经常提问

你越了解你的咨询经验或咨询的工作原理，你就会感觉越舒服。就咨询过程提出问题，如果你不明白什么，请咨询师重复。

图片来源：《Every Day Is a Good Day》

4.坦诚面对自己的感受

第一次咨询时，你的想法可能有很多 在其中。倾听您自己的反应和感受，并与咨询师分享。你们都会从这些见解中有所收获。

对于您对第一次咨询的期望要切合实际 . 咨询不是快速解决您的问题，而是一个过程。 通过你自己的努力和与辅导员的强大工作联盟，它可以成为一个很好的解决问题的工具。

第一次尝试心理咨询难免会有很多的担心和焦虑。 做好这些准备工作，可能会让我们在第一次踏入咨询室时更加放松和放心，更好地解决问题。 如果你也在寻找合适的心理咨询，想和专业人士一起成长，或许我们的“心理测验”服务可以帮到你。

《心理测验》采用国际标准的心理测评量表体系，1v1深度访谈，帮助您了解当前的情绪和心理状态，帮助您厘清哪些问题最值得关注。 可能的原因是什么？如果您需要寻求辅导员的帮助，什么样的辅导员最适合您。

数据显示，心理咨询通过“心理体检”进入后，咨询就诊匹配度有效提升5倍。

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本文编译，原文链接：

https://psychcentral.com /lib/what-to-expect-in-your-first-counseling-session/

作者：Steve Bressert, Ph.D.

译者：Simple Psychology Flynn

编辑：yy简

▽什么是心理测验？

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