心理咨询需要咨询师和来访者的共同努力。
参观者的积极参与和配合，会使咨询效果更好。
对于您的第一次咨询，您可以做以下准备工作。
1. 提前写下你想聊的问题
是什么让您如此烦恼？ 你为什么要寻求帮助？ 预先列出这些将有助于在第一次咨询期间更清楚地表达。
2. 咨询时多问问题
您可以在咨询过程中提出任何问题。 如果咨询师解释后还是不明白，那就请咨询师再解释一遍。 您对整个过程以及咨询的工作原理了解得越多，您的治疗就会越好。
3. 忠于自己的感受
在第一次咨询中，你可能会有很多想法和感受，你可以与咨询师分享，这可能会让你的咨询更有收获。 当顾问向你提问时，尽可能诚实地回答问题，也会让顾问更好地帮助你。
4. 放宽心态
第一次咨询不要急躁。 你提供解决方案，但教授它，这样你就可以拥有自己处理问题的能力。 第一节课后对“一切都会好的”和“我与他人的关系会立即改善”的适度期望，因为变化通常是逐渐发生的。
关于第一次咨询，咨询师一般会跟你聊什么？ 您可以通过以下内容提前了解：
1. 第一次咨询时，咨询师通常会询问一些与您相关的问题，对您的情况做出初步评估。 比如你为什么寻求咨询，你现在生活的其他方面是否受到影响，你的一些个人经历和家庭情况等。
这些信息可以帮助咨询师更好地了解你。
2. 在第一次咨询中，咨询师会和您明确一些咨询设置，包括咨询的保密性、咨询的时间和频率、如何取消咨询预约等。如果您在此期间有任何疑问，欢迎随时咨询 问。
3. 在获得相对足够的信息后，顾问可能会与您讨论您的咨询目标和咨询计划。 这个讨论过程非常重要，因为来访者和咨询师都需要参与到咨询中来，为达到咨询目标而努力。
当然，如果您在后续咨询过程中想改变或调整咨询目标和计划，可以随时讨论。
4. 在咨询过程中，顾问可能会给你一些专业的建议。 例如，咨询师会建议你到当地医院的精神科或精神科专科医院就诊，以确定是否需要接受药物治疗，然后在此基础上配合心理疏导；
例如，如果咨询师认为他或她无法帮助您的情况，他或她也会为您做转介，帮助您找到更适合您的专业帮助。
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图片来源：Pinterest
编辑：鸟人
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