天未亮，冲上一杯姜茶整理自己的思绪。我在写本文之前本站的一位用户就问我抑郁症该如何治好？因为这是一个心理医生都不一定有把握的问题。我面临着挑战，为了严谨起见，我向自己的QQ群发出了咨询，但没有回应！我多多少少有类似经历，才敢斗胆班门弄斧，不对之处请各位专家斧正！如果觉得本文有点用处或者对别人有帮助，请不要吝啬，转发给那些需要帮助的人！
因为题目是打败抑郁症这个赚钱的大敌，为了严谨，对读者负责，本文参考了积极心理学之父马丁.塞利格曼博士的《活出最乐观的自己》，《认识自己，接纳自己》，《持续的幸福》《真实的幸福》这四本书。
一、抑郁症的定义
在认知心理学中，抑郁症就是感到“无能为力”，对一件事没有控制感，感觉天要塌下了，也不知道痛苦会持续多久。抑郁是眼睁睁看着绝望、挫败、失落一步步逼近，自己却无能为力的一种情绪反应。
抑郁症分单极和双极这两种。双极抑郁症又叫躁狂症，遗传，有效
治疗手段是服用碳酸锂药物。
抑郁症
二、抑郁症是威胁人类的大敌
抑郁症不仅是赚钱的大敌也是一个古老的人类杀手，其毁人不倦的威力相当可怕。不堪抑郁症而自杀的名人有：三毛，徐迟，海子，哥哥张国荣，阮玲玉，林彪，温斯顿.丘吉尔，亚伯拉罕.林肯等等等等，自杀的无名气人士就更多。公开统计显示，我国每年自杀死亡的人数至少是13万，而其中40%的自杀死亡者在自杀时患有抑郁症。
三、抑郁症的原因
塞利格曼总结了三个原因：习得性无助，反刍，以瘦为美。当然还有其他的。环境刺激的影响也很大。大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力、药物以及药物滥用问题等。
四、我自己的故事（简述）
写出自己的黑历史是需要勇气的，在心理学上叫自我暴露。
那些详细的以后讲。曾经很长时长，我的校园生活在抑郁中度过，我天天盼着早一天毕业，离开这个鬼地方。与同学关系异常，我把自己崩的紧紧的，象个战士，敏感而警惕。谁不小心开个玩笑或者碰我一下，我就跟他大发雷霆。可是我不是身高马大的，没法干架，冲突只是在怒目而视和剑拔弩张中度过，对别人来说，这小子不过虚张声势。可是我自己积聚了原始的冲动，血压升高，随时准备进攻。
冲突过后自己感到很无助，他们不理我了，人家凑在一起玩，我被孤立了。
孤独
我经常独自跑到教室里，楼宇的偏僻角落里，厕所里。一个人恶狠狠的想，哪有黑社会啊，收下我，把学校这些跟我过不去的统统打趴下，让他们跪地求饶。再狠一些就是弄死他们。日复一日，想象中的黑社会没收我，反而在一次逛街时差点挨揍。
记忆中的校园生活对我来说都是满满的痛苦回忆。只有唯一的一个肯包容我的初中同学，可惜不是一个系的。还有一个甜蜜初恋女友。也许是这两个人使我失去了自杀的勇气。
结婚后的很长一段时长不怎么好。爱人总会说我象长不大的孩子，而我做出的一些事情对方总反对，一时分歧难以调和，我有巨大的挫败感，一度去想“生亦何欢死亦何苦”，想来想去，还是行动不了，可能比较胆小吧。
这种易怒还带到单位里边，动不动与同事红脸。都打遍了。往事休提，满纸辛酸泪啊。
我疯狂玩电脑游戏，手机游戏。我自己都这个样子，教育孩子更无从谈起。
后来我参加一个真爱学习班，去上课，有听的，有体验的，有上台发言的。虽然这里面宝妈多，我也顾不了那么多了。
自己也买书看，因为我意识到自己算是轻度抑郁症了。看书，学习，行动。后来，我又迷上怎么赚钱。
当有一个清晰的目标时并且自己每天采取行动，改变开始了。
参加学习班
五、自己总结的打败抑郁症的方法
1.心理专家方案
A服用药物。治愈率65%，主要有三环类，单胺氧化酶抑制剂，5羟色胺再吸收抑制剂，十天或三周后看出效果。
B电休克。对重度抑郁症治愈率75%。副作用记忆损伤，心血管损害，神志不清。
对于A,B方案立竿见影，副作用大，不治本，一停就复发。
C贝克认知疗法。调整认知，不回忆痛苦，不去查看伤口，对以往的美好回忆心存感激，持欣赏态度。运用NLP法轻描淡写过去的不幸，保持感恩，宽恕自己的过去。
D人际关系治疗。通过参加一些社团，培训班，例如NLP课程，PET课程，释放情绪，参加心理成长体验课。
2.写日记（包括写文章）
用ABC法则，按照这些格式记下每天的事情。
A。客观记录不好的事情，仅描述事实。
举例：今天出去散步鞋子突然开裂了
B。记想法，解释，推论
举例：我真想投诉这家造鞋的，害我好苦
C.列出后果，感受，行为
举例：我真难堪，真不幸，自己怎么干啥都不行…
写下反驳这些消极想法感受的理由：这不是我的错，是…的原因。
写日记
3.与最亲近的人做练习，他狠狠批评你，你大声反驳这个批评，坚决不接受。把自责拍到沙滩上！
举例：批评者：“你真是个无能的笨蛋！”
反驳者：“你错了！这不是我的错！”
4.每天记录三件好事。格式如下：
事情|回答A：这件事为什么会发生？B：对我意味着什么？C:怎么让这种好事在将来更多发生？
举例：4.1今天我在本站回答了一个问题。A:因为我喜欢帮别人解答。 B：有成就感 C:以后每天回答
4.2今天在本站点了赞。A:因为我喜欢称赞别人。 B：给别人鼓励 C:以后每天点赞
4.3我在本站看了一篇好文A:因为我喜欢学习。 B：自己成长了 C:以后每天看
在这个平台上与作者互动也是很好的方式。
5.向孩子学习
成长好的孩子很乐观，喜欢孩子，和孩子一起玩。
6.如可能就加入一个宗教团体
7.加人一个社会团体
六、结语
在美国出现了关于复原力恢复的个人蓬勃发展助理APP，facebook在开发全球幸福发展与评估的应用。不知道咱们国家的如何。这既是商机，又是帮助人类脱离抑郁症困境的美好举动。
记住这句名言：赚钱，追求财富的目的不是盲目创造更高的GDP，而是创造更多的幸福！