如果情绪一紧张，身体就会出现反应症状，造成人的免疫能力下降，长时长的情绪紧张是对身体有害的。你的情绪是否一直处于紧张状态呢?让美国著名心理学家斯摩尔泰来给你诊断一下吧。

心理测试题目：回答下面的问题，只回答“有和“无”，并记住你有几个“有”。

1 常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。

2 临睡时仍在思虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易被惊醒。

3 肠胃功能紊乱，经常腹泻。

4 容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦操。

5 一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。

6 早晨起床后，就有倦息感，头昏脑涨，浑身没劲，爱静懒动，消沉。

7 经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。

8 稍微运动，就会心跳加速、胸闷气急。

9 不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。

10 想得到某样东西，一时不能满足就会感到心中难受。

11 偶尔做一点儿轻便工作，就会感到疲劳，周身乏力。

12 出门做事的时候，总觉得精力不济，有气无力。

13 当着亲友的面，稍不如意，就会勃然大怒，失去理智。

14 任何一件小事，都会始终盘在脑海里，整天思索。

15 处理事情唯我独尊，情绪急躁，态度粗据。

16 一喝酒就过量，意识和潜意识里都想一醉方休。

17 对别人的病患，非常关心，到处打听，唯恐自己身患重病。

18 看到别人成功或获得赞誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。

19 置身繁杂的环境里，容易思维杂乱、行为失序。

20 左邻右舍家中发出的噪育，会使你感到焦躁发慌，心悸出汗。

21 明知是力不可及的事情，却非做不可，事后又感到懊悔。

22 即使是消闲读物也看不进去，其至连中心思想也搞不清楚。

23 有空就整天打麻将，混一天是一天。

24 经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。

25 经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。

26 每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。

27 做事说话都急不可待，措辞激烈。

28 遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。

29 性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。

心理测试结果：

如果回答“有”的题目在9道以下，属于正常范围。

如果回答“有”的题目在10-19道之间，为轻度紧张症

如果回答“有”的题目在20~24道之间，为中度紧张症

如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张症。

结果分析

对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅读、书法、绘画、养花、钓鱼等方式进行自我调节，松弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志力。

中度以上的紧张症患者，必须进行健康检查，或进行心理咨询及心理治疗

缓解紧张情绪，专家给出以下建议。

1 避开紧张源。

2 采用自我防御机制。

3 培养良好的性格。

4 适度的体育锻炼。

5 身体放松法。