很多人在交流的场合会变得唯唯诺诺，他们无法摆脱交际场合的尴尬，是因为他们在没有交流之前就已经认为自己在交流中会出差错，他们认定了自己会出丑，会尴尬，如果出丑和尴尬的行为没有在他们身上发生，他们会觉得这很不正常。这种心态会影响个体在任何一个交际场上的发挥。

从心理学的角度出发，心理咨询师会认为以上所描述的这类人是缺乏自信的人，往往也是缺乏自信的人最容易把自己往不好的方向去想，直至不好的事情真的发生，他们才安心。

对此，我们要怎么做才能够避免尴尬的发生，并且让自己在人际沟通的时候充满自信呢？

心理咨询师认为，人是需要沟通的高级动物，人可以沟通的对象不是任何一个可以给自己参照的客体，更多的时候，人是在和自己沟通。人需要自己和自己对话，才能够更加了解自己的状态。在和自己沟通的时候，要学会自己赞美自己。无论何时，无论何地，我们都希望得到他人的赞赏，让他人觉得自己很好？为什么这样的事情不能够由自己制造呢？

如果个体因为想要得到赞美而和人进行沟通，那他们必定要制造一个对话的场景，他们必定要找到一个可以和他们沟通的人。这个时候闺蜜会是他们的首选。但闺蜜也有闺蜜自己的事情，当闺蜜因为繁忙而拒绝沟通的时候，不但会让个体产生失落感，原本想要的赞赏也会变成泡沫。

所以心理咨询师认为，提高自信的最便捷的方法是懂得自己赞美自己。

我们每个人都可以准备一个小本子，把当天发生的事件中，自己有收获的，自己表现比较出色的生活事件记录下来，比如今天在运动的时候比之前都跑了一公里的路，这说明自己的体能有了提升，是一件值得记录的事情。依此类推，记录自己的进步，是一种自我赞美的表现。而这样的举动会让你成为一个自信满满的人。