这是伊甸园心理咨询室的内部笔记，整理出来贴到头条做分享，由于字数关系，会做连载，希望能对大家有所帮助。
《来自伊甸园的智慧果》
作者 泰伊雅 张记朋
第一编 生命法则
当孩子惹你生气的时候，请静下心来默念：亲生的！亲生的！亲生的！随我！随我！随我！
当老公惹你生气的时候，请静下心来默念：我选的！我选的！我选的！活该！活该！活该！
当老婆惹你生气的时候，请静下心来默念：我爱她！我爱她！我爱她！惯着！惯着！惯着！
当朋友惹你生气的时候，请静下心来默念：我交的！我交的！我交的！眼瞎！眼瞎！眼瞎！
——摘自网络
第一章 心理咨询是什么
定义：心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。需要解决问题并前来寻求帮助者称为来访者，提供帮助的咨询专家称为咨询者。
1.1 关注心理健康，关爱自己
【案例】
来访者：家家都有本难念的经，别人是不会理解的。
咨询者：的确家家都有本难念的经，但是每本经都是自己亲手攥写的，都是自己的选择带来的后果。
来访者：心理咨询师又不是神，做心理咨询的什么都懂？
咨询者：正因为不是神，而是人，所以对人生更清楚。
整理了几年的案例笔记，其中出现频率最高的是“亲子教育”、“婚姻生活”和“职场人际”方面的问题。其实这并不奇怪，大多数成年人的生活里，每天焦头烂额地应对的也不过是这三种问题。
很多人前来咨询的时候，或多或少，更甚至，完全带有“给我解决问题”、“替我改变别人”、“改变我”等要求而来，但是活在这世上并没有所谓“正确”的生活方式，也没有绝对的“坏人”（除了侵害别人的人），更没有“奇怪”的自己。只是每个人的生活方式不同，人和人的秉性不同，自己是唯一的自己罢了。
其中峰值最高的要求是，“请替我改变‘别人’或‘环境’”。那么，问问大家，这世上最难的事情是什么？
读过很多心理文章或看过不少励志故事的人可能会脱口而出，“最难的事情是改变自己”。其实不然，最难的事情是——“改变别人”。这个答案看似突兀，但并不难理解。大家想一想，既然改变自己有那么难，改变别人不应该更难吗？
来咨询的人群当中，也有过一些质疑者。“如果你的孩子这样，你也会这么说吗”，“你没有亲身经历，所以不能理解”，“如果你是我，就不会这么说”等等。可回过头来想一想，大家来咨询的原因不就是因为原来的方法行不通吗？既然这样，决定来接受咨询的一开始就应该做好心理准备，将要听到的言语可能是跟自己的想法完全不一样的思路。如果全都按照来访者的意愿，那么事情依然会持续原来的糟糕。
也有一些人会持有“你没有经历过，怎么会懂”这种态度，如果按照这样的思维方式，我们人类就不应该知道天上的事情，也不应该知道海里的事情。之所以能知道，是因为人生都具有大致的发展规律和因果关系。
很多生活上让人苦恼的问题，如果由身边人，比如父母、兄弟姐妹、子女、朋友、同学、同事等人来劝说，反而会增加个人的压力和厌恶，甚至会产生一个接一个的误会，最终导致仇恨的累积。但是作为完全不相干的第三者心理咨询师来进行引导，来访者不仅会有更好的倾听，也会有更好的接纳。因为来访者知道心理咨询师对于该事件没有任何的偏见和利弊，所以会以平静的心态做出更客观更理智的理解和选择。再加上心理咨询师这个特殊的头衔和身份，来访者内心里可能会思量着，或许TA更专业、更明白。发自内心的认可，更有益于问题的解决。因此，遇到某些苦恼的事情，与其自己去冒险撞枪口，倒不如让某个第三者，特别是身份特殊的第三者去进行引导，会有更好的成效。
进行心理咨询并不能防止苦难的发生，也不能消除苦难，而是根据已发生的事情预测接下来要经历的几种可能性，并使来访者选择其中一条路去走。没有人的一生是平坦的，多多少少都会有坎坷和磕绊，心理咨询师不是神，不能用食指点一下来访者的额头，苦恼就全部消失。心理咨询师是引导来访者，在悲剧中，在苦难中，如何让来访者学会认清现实、承受苦恼，并从中进行自我排解，使自己心安，找到幸福，做情绪的主人，主宰自己的人生。
曾经流行过一个段子，大致意思是“苦恼就像一杯开水，放下就不烫了”。但是如果没有这杯开水就会冻死或渴死，那还能放下吗？烫坏手掌和放弃生命，如何去选择？很多事情并不是想放下就能放下，所以心理咨询师不会命令任何一个人把开水杯放下，而是会告诉大家，放下了开水杯，会失去热水，拿着开水杯，会烫手，如何去选择，在于个人。
大多数人之所以苦恼，都是因为犹豫在选择的关卡上，又或者做出了选择后不想接受随之而来的不良后果。但世间万物，有了力，就会有反作用力。生活亦如此，吃了美食，肯定会长肉，吃美食的过程是愿意享受的，长肉的结果是不愿意接受的。很多人犹豫在到底吃不吃美食，或已经吃完后抱怨长肉的过程当中，所以苦恼相随。如果能做到怕长肉而果断地不吃，又或者吃完美食后坦然地接受长肉，就不会有苦恼的阶段。正是因为人性当中天生的贪婪，既想享受美食，又不想长肉，所以苦恼充斥在人间的各个角落。
还有少数的情况，举个例子，发生了地震，灾民们陷入了痛苦当中。心理咨询师做不到给灾民们时光倒流防止地震的发生，也阻止不了由于地震而产生的各种损失。地震发生了，损失也产生了，这一切都不会有变化。心理咨询师要做的是疏导灾民的不良情绪，让灾民面对着灾难，也同样保持乐观的心态，适当提升幸福度。也就是说，变化的是心态。
当子女们不听话，当婚姻生活一团糟，当职场社交不顺利… … 更甚者，当子女们犯罪进了监狱，当另一半出轨抛弃家庭，当被炒鱿鱼或被同事孤立… … 没有人提前预想到过会发生这样的事情。作为陷入乱麻中的当事人，往往难以用清醒的头脑梳理事情的原由与发展过程，而是热衷于抱怨、愤怒、悲伤、恐惧和逃避当中，难以自拔。
通过心理咨询和参加心理健康活动，不仅能学会给自己的心灵排忧解困，同时也能看到和接触到比自己更出色的人或比自己更不幸的人，然后找到自我定位，并对自己的苦恼做出更客观更准确的评分与判断。心理咨询师是大家心灵的成长伙伴，心理健康活动是当代人的必要课程。
请大家打开心灵的窗户，重视心理健康。一个人的不良情绪可以影响周边所有人，所以一个人的心理健康不仅能让自己幸福，也能使身边人幸福。幸福在哪里，幸福就在灯火阑珊处，灯火虽然照射了大片空间，但是换个思维方式，幸福却一直在那看不见的小角落里，从未离开。
就如心理咨询的定义：心理咨询是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。“心理适应”和“心理援助”是重点，苦难不会消失，但是心灵的负担却会减轻。提升幸福度，是我们一直努力的方向，因为不管发生了什么事，幸福是我们每个人都拥有的权利。
关注心理健康，关爱自己，从苦恼中得到解脱，释放心灵。
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