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所以念念不忘的不是TA，而是分！手！了么？

呐呐~敲黑板！划重点啦！！！

生活中如何利用蔡格尼克记忆效应呢？

蔡格尼克记忆效应,又称蔡加尼克效应、契可尼效应，是普遍存在于日常生活中的一种心理学效应。

人们天生有一种做事有始有终的驱动力。一日任务不完结，一日不解“心头恨”。

对大多数人人来说，蔡格尼克记忆效应是推动完成工作的重要驱动力。

但是，蔡格尼克记忆效应把握不好就容易走极端。

一个是过分强迫，面对任务非得一气呵成，不完成便死抓着不放手，甚至偏执地将其他任何人事物置身事外；另一端是驱动力过弱，做任何事都拖沓罗嗦，时常半途而废，总是不把一件事情完全完成后再转移目标，永远无法彻底地完成一件事情。

这两个极端都需要在心理上给予微调。

如果你经常走到“契可尼效应”过强的一端，那么很有可能你是一个工作狂。这样的人通常性格也比较偏执、自主、坚定，忙于完成任务的紧张生活可能导致生活没有规律、太紧张、太狭窄，你不妨试着缓和一下过强的“蔡尼戈效应”，周末和朋友约会，下班后看看电视，学习享受人生乐趣。

如果经常走到“蔡戈尼效应”过弱的一端，那么很可能你会时常做事半途而废。心理医生对此给予了最简单的建议：“如果你精力集中的时长限度是10分钟，那么，你的脑筋一开始散漫你就要停止工作，然后用3分钟的时长活动筋骨，例如跳几下，去倒一杯水，或是做些静力锻炼的肌肉运动。活动过后，再把另一个10分钟花在工作上。”

希望大家都能正确把握，科学利用蔡格尼克记忆效应呦~