方法1.快速调整心态

善用一些小技巧让自己在短时长内快速提升自信心。当你面对一项艰巨的任务，试着想象你成功时的画面，另外像听重低音的音乐这样简单的事，都可以提升你的正面能量，提高自信心的方法。你也可以摆出一个强有力的姿势或者对自己说鼓励的话。

方法2.相信自己会进步

如果你追求的是长期的改变，不妨想一想你对自己的能力与天赋的看法。你认为能力时先天的吗？还是像肌肉一样可以锻炼？提高自信心的方法就从中而来，这些想法很重要，因为当你面对挫折时，它们会影响你的所作所为。如果你有自我设限的想法，那就意味着你对于自身的天资没信心，你也许就会放弃，认为自己就是不擅长这件事。如果你拥有“成长性思维”并认为自己有能力可以改善，挑战于你而言将会是一次学习与提升的机会。神经科学证实成长型思维的人，随着学习与实践，他们脑突触间的链接会得到不断的强化。结果表明，就平均而言，具有成长型思维的人会更容易成功，他们会获得更好的成就，并且在面对挑战时表现的更出彩。

方法3.练习失败

面对现实吧！你总有失败的时候，每个人都会有。J.K.罗琳曾经被十二个不同的出版商拒绝。直至一个出版商决定出版哈利波特，来特兄弟的成功是建立在无数次失败的飞行尝试，经历了这些后，他们才设计出一架成功的飞机。研究表明，那些经常失败却还坚持不断尝试的人，从自身能力上讲，比较有能力面对挑战与挫折，也需要不断尝试的自信。他们学会了怎样去尝试不同的策略，询问他人的意见，并且坚持不懈，提升自身的自信心。所以，考虑好你想要承受的挑战，明白那不会是件容易的事，坦然接受自己将要犯的错，并在此过程中善待自己，对自己加以鼓励，站起来，并继续为此奋斗。真正令人兴奋的是，不管你遭遇怎样的结果，你都将收获到更好的知识与领悟。这，才是自信。