韩明丽/文

你有没有意识到，我们经常在两种状态之间切换：有时候我们很开放、很包容，这通常发生在我们稳定、快乐的时候，当 你保持着成年人的理性和友爱，尤其是当你进入长辈慈爱的心理角色时，看到孩子们提出的各种小问题，你常常笑得像个阿姨，主要的状态是宽容和爱心。 此时。 有时它充满攻击，就像一头狮子守卫着自己的心理领地。 “都是你的错”“无论你多么无理取闹，都别怪我无礼”，你需要的只是一双獠牙，否则我真想让罪犯尝尝另一种来的滋味。

宽容是人与人之间亲密关系的体现，它可以满足与他人、群体建立良好关系的需要。 宽容不仅意味着理解和认同他人，还意味着能够保留自己的观点和看法，同时接受别人对你的不同看法。 这是建立在对他人的尊重和理解的基础上的，它使人与人之间感到亲近，拥有安全和信任的环境更容易开启开放的心态。

侵略保护了独立和权利的需要。 当我们感觉自己的安全感和价值观受到侵犯时，我们就会开始防御姿态。 但过度的攻击性会伤害他人和自己，还会消耗人际信任和支持。 如果一个人过于咄咄逼人，可能会导致他人失去信任和尊重，最终导致关系破裂。

开放与防御的态度可以追溯到人类存在的早期。 当人类处于原始状态，甚至更早的时候，心理就根据安全感或不安全感在开放性和防御性之间来回切换。 。 在动物王国中，这两种截然不同的状态也很常见。

想象一下，当面临外部威胁时，比如原始人在捕野兔的路上遇到狼，原始人会立即启动防御，拿起武器，攻击或逃命。 当放松的时候，人们会聚集在一起依偎在一起，互相挠痒痒，分享猎物。 这时，温暖轻松的状态就会在原始民族中蔓延开来。

现代社会的开放性和防御性往往表现在人与人之间的关系和界限上。 例如，当两个人谈论一个重要问题时，可以保持相互尊重，听取对方的意见，寻求共识。 这是开放性的典型表现。 然而，有些人可能会采取咄咄逼人的态度，试图明确划定自己观点的领地，摆出一副不可侵犯的架势。 这种防御姿势在现代社会很常见，尽管没有狼或野生动物的危险。 但我们在现代感受到的威胁似乎并没有丝毫减少，只不过威胁已经从老虎和狮子争夺猎物变成了抵押贷款和汽车贷款，或者办公室斗争、价值观冲突等等。

一旦感受到危险，神经系统就会迅速切换到防御状态，“拉响警报”，有人即将入侵，防御状态就会引发攻击性语言和行为。

在现代心理学中，攻击性的释放是情绪管理中的一个常见话题。 攻击性的释放与每个人的性格、经历、处境和环境有关。 在处理困难、压力或失望等负面情绪时，有些人可能会表现出过度压抑攻击性、退缩或退缩的冷静行为模式。 这可能是因为他们从小就被教育要以含蓄、适当和温和的方式表达情感，或者他们可能具有更加孤僻、关心、依赖或抑郁的性格特征。

相反，有些人表现出过度释放攻击性，可能具有更冲动、情绪化或嘲笑、挑衅性的人格特质，并且还可能缺乏情感言语表达和控制。

在中国传统文化中，金刚的眼神和菩萨的低眉，就如人的攻击和宽容。 秋天的冀北骏马风，春天的江南杏花雨，阴阳的平衡正如人格的完整。

在传统文化中，阴阳是一个平衡的概念。 阴阳平衡意味着两者之间的和谐。 如果一个人只表现出攻击或者一味地遏制，那么他就会失去平衡。 一个人如果太过宽容，可能会失去保护自己的能力，很容易被别人伤害。 如果一个人只表达攻击性，那么他可能会失去与他人的情感联系和沟通，这会导致思维僵化，减少探索和个人成长的机会。

在情绪管理中，无论是过度释放攻击性还是过度压抑攻击性，我们都需要学习有效的情绪调节技巧，如放松、深呼吸、积极思考、寻求帮助、延迟反应等。 考虑情况，调整预期并权衡利弊。 这些技能可以帮助我们有效地面对生活中的压力情况，减少情绪压力的负面影响。

过度压抑攻击性的人常常会抱怨自己，内心攻击自己。 他们的情绪不能得到充分的表达和很好的释放，这对情绪健康非常不利，甚至威胁到身体健康。 攻击性内向也是抑郁症的主要原因之一。 学会更直接地表达自己的感受并优先考虑自己的情绪可以抵消他们之前向内攻击的倾向并优先考虑他人的感受。

侵略是一把双刃剑。 对于那些不能很好地管理自己的情绪，以自我为中心，习惯于毫无顾忌地向他人发泄情绪，从而伤害亲密的家人、朋友和社会关系，给自己的生活带来很大负面影响的人， 他们应该学习和实践，更好地适应他人。

在宽容的状态下，你能够包容和理解他人的情绪、行为和意见。 宽容、宽容、忍耐、理解都是宽容。

与他人交流时，尝试感受他们的情绪，理解他们的经历和观点。 将自己置于比我们自身更大的系统中有助于我们更好地理解事物，并尽可能充分地考虑不同观点和情况的长期影响。 总之，当自己的心灵能够容纳更多的观点、更大的体系、更广阔的时空时，就会有更大的心理空间来容纳更多与自己不同的人。