极木新闻记者常毅

通讯员吴静

高考过后，学习突然没有了压力，考生从紧张的备考状态中彻底放松下来。 他们如何调整以有益于身心健康？ 应警惕哪些“考后综合症”？ 家长该如何陪伴考生？ 极目新闻记者采访了湖北武汉12355服务台心理咨询师周文。

专家周文公益课

高考结束，考生谨防情绪波动

随着高考最后一场考试的期末考试铃声响起，同学们终于迎来了 在自由放松的日子里，但从高考结束到录取完成，一半以上的考生都会出现不同程度的情绪问题。 周文说，高考后两周是考生心理问题的高发期。 考生最常见的心理问题包括焦虑自责、迷茫厌烦、放纵等。

“考生这段时间的情绪很容易被家长忽视。” 周文介绍，考生的“考后综合症”一般表现为三种状态：放纵、焦虑自责、迷茫。 放纵型考生在考生群体中所占比例较大。 他们认为高考之后，就可以自由发挥了。 也许接下来的几周，我会白天睡懒觉，晚上上网，无拘无束地旅行。 整个作息完全颠倒，可能会影响我进入大学后的学习和生活。

“焦虑自责的考生把高考看的很重要，会直接把高考和自己的前途联系起来，认为高考失利，未来的前途就没有了。 黯淡。” 周文说，这种心理素质薄弱的考生，会不断地加重自己的情绪。 父母应该给孩子更多的关心和爱，呵护他们的健康成长。 迷茫的考生会感到无所适从、迷茫和无聊，因为他们总是被父母和老师督促和推动。

周文强调，考试后，家长要密切关注孩子的行为变化，及早发现心理异常的迹象，引导和释放孩子的不快情绪，让孩子有一个健康的心态去应对 上大学前的压力。 下来学习生活。 同时，家长的态度对考生的心态有着相当大的影响，有时甚至远大于成绩本身，所以家长也要及时调整自己的心态。

高考后，家长也要参与调整。

考生高考后该如何调整心态？ 周文表示，从心理学的角度来说，从长期压力到自然放松的巨大心理反差很容易引发各种问题。 从高考结束到被录取的“真空期”。 家长和考生一定要引起重视，注意心理调节，变“消极休息”为“积极休息”。

专家周文开展公益课

周文建议，高考结束后，考生在复习期间适当保留生活和作息规律。 一段时间，利用这段时间从中学时期开始学习。 对自己现在的生活做一个总结，对未来的大学生活做一些“展望”。 如有必要，设定一些目标。 比如，由于学习时间不够，暂时放弃了一些特殊的爱好，可以重新拾起，也可以学习一些未来必要的技能，比如开车、游泳等。 假期里，家长要鼓励孩子多做一些对身体健康有益的事情，比如旅游或者参加一些公益活动。 这不仅可以让考生多接触社会，也有利于他们以后的大学生活和学习。

“对于成绩不理想的孩子，家长在对孩子进行心理疏导时，让孩子理性看待考试和成绩。如果孩子表现出消极、压抑的情绪，家长要学会包容和接受， 并选择陪伴在孩子身边，鼓励他们表达自己的想法和情感。” 周文表示，家长要帮助孩子正确认识高考，引导孩子如何用自己的长处弥补短板和不足，根据个人情况做出人生的下一步。 更长远的发展计划。 同时，鼓励他们走出家门，多做一些有益于身体健康的事情，比如旅游或者参加一些公益活动或社会实践活动，重建自我价值感。

填报志愿，尊重孩子自主发展方向

“高考填报志愿也是值得关注的一点，由于角度和观念不同， 很多孩子和家长在填报志愿时，选择上往往存在差异，家长要充分尊重孩子的真实意愿。 周文建议，家长要多和孩子沟通，了解孩子的特长和性格，综合评估孩子的职业需求，科学选择孩子未来的发展方向。家长尽量不代劳，让孩子自己做， 借此机会培养他们的责任感和责任感。

“之前我遇到过一个大学生，他因为家庭关系而填写了志愿申请书，他选择了一个没有接触过的化学专业。 大学三年里，他每一门化学课都不及格，学习上的挫败感也影响了其他同学。 科目，甚至好几次想退学。” 周文表示，家长在填写志愿者申请时，要充分尊重孩子的意愿。 我们习惯了，也许甚至毕业困难。

周文建议，家长要多和孩子沟通，必要时可以带孩子一起找资料，了解孩子的喜好、性格特点、性格发展方向，形成一套 客观完整的自我规划计划。 对于成绩不理想的孩子，家长可以和孩子一起对可申请的学校和专业进行分类，进行规划和选择。 让孩子参与这部分工作也很重要。

湖北武汉12355青少年服务台

近年来，湖北武汉12355青少年服务台开通了中高考减压专线，安排心理医生24 为青少年和家长提供小时心理疏导和情感支持咨询等服务，有需要的市民可拨打027-12355热线咨询。

（图片由通讯员提供）

（来源：极目新闻）

更多精彩资讯，请下载“极目新闻”客户端 应用程序市场。 未经授权请勿转载，欢迎提供新闻线索，一经采纳，我们将给您报酬。 24小时举报热线027-86777777。