为期三天的江苏高考结束了。 从考试结束到成绩公布的半个月内，考生的作息时间和精神状态与考试前相比都会发生很大的变化。 兴奋、迷茫、压抑、烦躁，都是常见的“高考后心理”。 心理老师提醒，考生是有必要的，完全有能力进行自我心理调适的。

可以通过“体验痛苦”来释放压力

在高考结束的时候，很多考生都会选择批改答案，预估自己的分数。 成绩低于自己预期的考生容易情绪低落，不思饮食。

江苏省特级心理教师、金陵中学心理教师苏华说：“后悔和自责其实是在反省自己。但我们要向前看。分数 高考的结果无法改变，但我们的道路、我们的未来、我们的前景，是可以通过努力改变的。我们可以利用这段时间想想自己能做些什么来弥补。”

江苏省心理特级教师、金陵中学心理教师宿华

一些考生甚至整天把自己关在房间里，不时泪流满面。 苏华老师认为，考生是可以“体验痛苦”的。 建议主动向父母表达自己的真实情绪，以充分释放压力。 如果考生希望独处，可以与父母约定“退休”的期限。 到时候，他们就会出来见人。

苏华提醒：“这个时候，家长不要火上浇油，不要说‘你知道你现在后悔了吗？’之类的话。” ‘你刚才做了什么？’，以免让考生更加难受，自责。家长可以在考场门口告诉孩子，家长理解你。”

不沉迷于做有意义的事情

有的考生在考试后会过度放纵自己，沉迷于看剧、打网游、宅在家里当“睡神”、大吃大喝、与同学狂欢、 很快。 苏华老师提醒，高考结束后要放松心情，千万不要沉迷。 这段时间可以做一些有意义的事情，比如在家里整理书籍，去母校拜访老师等等，在放松的同时，也可以告别高中生涯。 同时查看高中招生相关信息，为志愿填报做好充分准备。

苏华说：“喜欢哪些大学，可以结合旅行，去实地考察。到了18岁，还可以利用大三的暑假去 学习驾驶。” （江苏广播电视台融媒体新闻中心/姜健编辑王教群/于杰）