有个同学问我一个问题，就是如何克服自己的强迫（焦虑）念头。

其实在这里我想说一句很“狠”的话，就是我们无法克服自己的执念。

虽然听起来很残酷，但这是事实，是事实。 念头自然生起，自然消失。 它的来去自有规律，不是我们能左右的。

相反，我们越想克服它，就越倾向于强化它，让它持续更久。 所以，我们无法克服我们的想法。 这也是一些有强迫症（焦虑症）的朋友，与强迫症斗争了几十年，仍然无法摆脱的根本原因。 他们并不软弱，相反，他们比我们想象的更有斗志。 然而，对于强迫症，斗志往往起到了消极的作用！

那么，如果我们无法克服执念，是否意味着我们一生都会受到执念的影响呢？

但事实并非如此！ 我们实际上可以通过不战斗来逃避强迫症的影响！

不知道你有没有边听音乐边学习的习惯？ 虽然我没有这个习惯，但有时我会边听音乐边看书。 那么为什么我不受音乐声的影响呢？

有人会说，因为音乐很轻柔，不会影响我看书。 但是有时候播放摇滚乐，为什么不影响我看书呢？ 有人会说，因为音乐有规律，所以我能适应这种声波。

然后，当我们看书的时候，外面的鸟儿在叽叽喳喳； 或者有时我们在路上看电子书，为什么不受路上行人和车辆的影响？ 鸟叫声，行人车声，都是不规律的，为什么不影响我们呢？

既然我们可以不受音乐、鸟鸣、车声的影响，那么我们就可以不受思想的影响。 因为思想，就像那些声音一样，只是我们意识的一个对象。

所以，我们不需要克服那些所谓的执念，只是像背景音乐一样忽略它。 这就是我的意思，我们可以通过不对抗它来摆脱它！

（推荐有焦虑和强迫症的朋友看看李洪福的《克服强迫症》和《情绪自救》这本书。）

我们大多数人是怎么做的 就是打败它。 就像听到鸟叫声就想把鸟赶走。 当然，有的时候有效，有的时候不一定有效。 有时候，你越赶它走，它就叫得越厉害。 是关于鸟类的。 但比起我们的念头，那可不是我们想追就追的。 因为意念与鸟类不同，它是虚幻的、不真实的，完全不受我们意志的影响。 你怎么说你想抓住它？

所以，最好的办法就是忽略它。 这是真的！ 这也是最有效的。

《道德经》说：“夫独不战，天下不能与之争”。 我不会消灭它，让它存在。 与此同时，我不再和它说话了……奇迹般地，它也不再和我说话了！

——突破铁鞋无处可寻，不费力气得到！

原来，最深刻的道理，往往就隐藏在这样的简单之中！