大家好，我是徐老师。 今天是时候分享一点心理学知识了。 今天去看了导师的心理咨询，所以想和大家分享一些关于心理咨询的知识。

·首先，来访者在进行第一次心理咨询时，大概会了解自己的基本情况，比如主要的问题是什么？ 其次，我会了解他的情绪问题，比如他心情最差的时候会做什么，他的情绪是什么？ 好的时候给自己打个分等等，然后了解他一个基本的情绪状态。

·第二个是他的睡眠问题，他几点睡觉？ 他做恶梦吗？ 他中途醒来了吗？ 你在某些情况下醒来了吗？ 还有他的饮食问题，胃口怎么样？ 饮食是否正常等。

·最后会问他的想法，比如有没有过激的想法，想伤害自己或者别人等等，在了解了这四个方面的问题和他的主观问题之后 ，心理咨询师会做一个大概的判断。 如果他的情绪睡眠、饮食、思想其中一项出现严重情况，会建议他先住院、吃药等。

因为在我们看来，只是因为在专业人士看来，心理问题并不是单纯的心理因素造成的，而是因为大脑中某些激素和某些神经物质的异常分泌，导致不 快乐或造成情绪困扰。 稳定。

所以在进行心理咨询之前，一般都是建议他先去医院打针吃够药，再过来进行心理咨询。 因为我在做一个心理学知识的科普，大多数人在状态不好或者心理有问题的状态下应该怎么办呢？ 首先，你需要调整生活方式，需要从这四个方面进行调整。

· 比如要科学饮食，保证合理的睡眠时间。

·最后是休闲和运动。

·二是调整精神状态，分为认知调整和情绪调整。

→比如可以适当发泄情绪，转移注意力等等。

→行为可以进行一些放松训练等。

今天的分享到此结束，再见。