前段时间闲在家里，过着自己梦想中的生活：晚上不睡觉，白天不起来； 一遍又一遍。 顺便说一下，实现了“在床上长大”的愿望，实现了“非必要不出床”的愿望。
完全平躺。
这样的生活让我“痛并快乐着”。
过了一会儿，朋友对我说：“几天不见，你怎么这么虚弱？”
“哦，可能是最近太忙了，没啥可努力的。”
“在家躺着真好，哪有闲着 ？”
“可是每天都是一样的，好像没什么用……”
我本来是想借此给自己一个美好的假期，过上自己梦寐以求的生活，把这一生当成 一种休息。
没想到，过了一段时间，既没有好好充电，也没有收获想象中的真正幸福。 一天天的消耗着自己的精力，渐渐的失去了活在放纵中的动力，整个人陷入了巨大的迷茫和空虚之中。
我发现自己已经被放纵所淹没，越陷越深，陷入极度的空虚感，感觉自己保存幸福的能力都快要消失了。
图片来源：《白日梦》
01空虚与这个时代
空虚 是一种消极情绪，一种厌倦和冷漠的感觉，通常伴随着抑郁、绝望、焦虑等消极情绪，使人找不到自己的价值感。
社会文化因素可能是这个时代产生空虚感的重要原因之一。
在如今碎片化的时代，人们每天花费大量时间浏览互联网，看似不停地接收信息，但浮现在脑海中的却是碎片的一闪而过。
在庞大繁杂的内容包裹之后，得到的是最新最爆料的消息。 一些需要深思熟虑、深思熟虑的话语和观点变得难以捕捉。
频繁快速地接触碎片化的信息，让人无法专注于自己，思维常常在这些飘忽不定、杂乱无章、支离破碎的热点中奔波。 内心可能会出现迷茫、迷茫的感觉，进而演变成一种空虚感。
02 如何摆脱空虚
要摆脱空虚，找到对现实的热情和希望，可以尝试从这几个方面入手：
1. 完成目标激发动力
空虚感通常与缺乏目标、缺乏努力方向有关。
因此，调动自己的积极性，重新找回追求目标的动力，是打破空虚感的重要途径。
或许你可以先从这些事情做起：
◍去公园晒晒太阳，拥抱大自然；
◍
◍每天写一篇感恩日记，感恩生活的美好。
2. 找到根源并治愈创伤
留在一些痛苦的记忆中，这可能会加剧内心的空虚。 但如果你选择忽视创伤，它最终会以其他方式影响你的生活。
摆脱沉重过去的小方法：
◍立足眼前的生活，回顾过去的经历，围绕“现在是什么”开始 “;
◍保持开放的心态，吸收新的思想，学习新的事物；
◍拒绝停留在过去，用感恩的心拥抱现在。
◍必要时寻求专业人士的帮助，在辅导员的指导下共同治愈创伤。
3. 享受陪伴，感受爱
与爱你的人共度时光，感受被爱包围的美好。
◍与心爱的人相聚共进晚餐；
◍与朋友坐下来聊聊最近的趣闻轶事；
◍或者谈恋爱，投入其中 一种新的关系。
这些温暖的爱所带来的归属感是真实的，它时刻提醒着人们：好好爱自己，不要忽视好好爱自己。
探心很有意义。 为了帮助您了解您被空虚困扰的程度，我们使用自我心理学、积极分裂和存在分析等心理学理论，并结合 Epstein、Levy 和 Van Bruggen 等人。 开发这个测试，帮助你更具体地洞察内心的空虚，为你准备了一份专属的成长建议指南。
《测试你的空虚指数》
原价：99元
限时免费三天
扫描二维码，免费试吃
希望它能帮助你找到内心的充实和自由，拥抱生活。
参考文献
————————
张馨月，《焦虑是一头大象，如何一口一口吃掉》， 人民邮电出版社，2021年9月
今日心理学：克服空虚感的3种方法
作者：小琪
编辑：kk