专家表示，高考考生要少面对别人的竞争，多面对自己的挑战，不要对未来过于担忧。 一些心理消极、自信心不强的同学，可以先梳理一下自己最近的学习情况，多关注自己的优势学科，以增加自信心。 此外，考生还应多参加体育运动，保持愉快的心情。

当前，高三学生已经进入高考冲刺阶段，面临的压力越来越大。 有关资料显示，75%的学生在考试前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。 而这些负面情绪会对考生产生一定的影响。

如何在考前调整好精神状态，让身心保持在一个良好的水平迎接高考？ 高考中，遇到突发情况如何做好心理建设？ 5月22日，科技日报记者带着这些问题咨询了相关专家。

压力来自环境和应聘者自身

高考临近，无论是在学校的心理咨询室，还是医院的心理咨询门诊，经常会有学生带着各种“考试焦虑”前来咨询。 山西医科大学第一医院副主任医师李改志说，考前焦虑是学生中最常见的。 基本上每个人都会有，只是程度不同而已。 重要的是把焦虑控制在合理的范围内。

“高考是选拔考试，不同于普通考试，压力不仅来自考生自身，也来自学校、家庭等环境。” 李改之说道。