噪音刺激导致疯狂和焦虑

空气污染导致恶心

紧张时头痛或胃痛

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谈谈心理过敏

“心理过敏”是一种病吗

过敏对于很多人来说并不陌生。 打喷嚏、流泪、眼睛发痒和皮疹是常见的过敏反应。 事实上，有些人会出现“心理过敏”。

北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇生曾接待过一位名叫小玉（化名）的女大学生。 小雨和父母关系紧张，特别不愿意见他们。 每次放假回家，小雨都会莫名其妙的长出疹子，一个个红疙瘩，又痒又难治。 回到学校后，皮疹会自行迅速痊愈。 在皮肤科医生的建议下，小宇来到精神科就诊。 详细查阅病史后，宋重生发现小宇年少时曾遭受过心理创伤，于是在寒假前为小宇做了几次心理治疗。 之后，小玉每次回家，皮疹就再也没有出现过，“心理过敏”也消失了。

哪些人容易患“心理过敏症”

所谓“心理过敏症”其实是一句通俗的说法，并非专业术语，其内容也有多种解读。 前面案例中提到的“心理过敏”，其实是一种心身疾病的表现，即在心理因素的诱导下出现躯体症状。 只是此病突然出现，表现为类似皮肤过敏的症状，故称为“心理性过敏”。 就像有的人一着急就头疼、肚子疼，只是表现的部位不同罢了。

在生活中，“心理过敏”另一个比较常见的说法是“神经过敏”，意思是个体对一些细小、不起眼的刺激反应过度。 比如，某人随口说了一句话，听者就会思来想去，甚至会认为对方是故意为难自己。

善于适应“心理过敏”

生活中，患“心理过敏”的多是高度敏感的人。 他们对事物的感知更敏锐、更微妙，对声音和气味的刺激尤其敏感。 例如，噪音令人难以忍受，空气污染会使他们恶心。 所以，遇到这些不好的刺激，不是抱怨，就是与人发生矛盾，有些人会不自觉地想多了。

不过，过敏有时是一种很好的心理机能，甚至是一种天赋。 对世界保持敏锐的眼光，就会捕捉到更多的信息，洞察细微之处，欣赏别人无法企及的风景。 许多发明创造的灵感，最初都来自于对未知世界的敏感。 高度敏感的人通常也有很好的共情能力，能够对他人的情绪产生共鸣。 看电影、电视剧更容易被剧情所吸引，被深深打动。 这样的人通常更有可能成为成功的心理学家、演员或作家。

学会不伤心

那么，有没有可能敏感而不伤心呢？ 不妨试试下面的方法。

首先，让理性保护心理的敏感。 其实，敏感是一种天生的能力。 不要急于否认它或压制它，但你不能让它引导你。 当心理上敏感的体验出现时，小心让理性保护它。 比如有些人觉得自己的爱人有什么事瞒着自己，但又怕说出来会让对方觉得自己心机重重，所以压抑自己的感情。 你可以找个合适的时机向对方真诚地表达你的感受。 根据对方的反应，来验证你的内心是否真的过于敏感。 如果你真的想多了，那你就纠正一下自己的反应，这样更有利于相处。

其次，对于一些原因明确，自己比较敏感的场景，可以有意识地训练自己的不敏感度。 例如，一些公司在开会时点名批评一些没有完成任务的员工，但更多的是事而不是人。 这个时候，被点名的员工不需要太敏感，赶上去才是当务之急。 再比如，有的导师在与学生进行小组讨论时，批评某学生的科研进度太慢。 这个时候不要过于敏感，把心理上的不适转化为前进的动力。

最后，对于身体已经出现症状的“心理过敏”，需要进行相应的处理。 可以请专业的心理工作者进行心理干预甚至药物治疗。 如果一时半会找不到合适的治疗机会，可以尽量远离刺激因素。 专业人士定期休假以降低他们对某些类型刺激的敏感度，以避免倦怠。

当然，保持必要的敏感度是为了保护自己，让你感知危险或发现机会，更好地避免工作和生活中的不利因素。 但要注意不要过于敏感和固执，那就不是“心理过敏”，而是偏执狂。 如果是这种情况，请去看心理医生。

来源：健康中国

责任编辑：杨世佳