噪音刺激导致疯狂和焦虑

空气污染导致不适和恶心

紧张时头痛或胃痛

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谈谈心理过敏

“心理过敏”是一种病吗

过敏对于很多人来说并不陌生。 打喷嚏、流泪、眼睛发痒和皮疹是常见的过敏反应。 事实上，有些人会出现“心理过敏”。

北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇生曾接待过一位名叫小玉（化名）的女大学生。 小雨和父母关系紧张，特别不愿意见他们。 每次放假回家，小雨都会莫名其妙的长出疹子，一个个红疙瘩，又痒又难治。 回到学校后，皮疹会自行迅速痊愈。 在皮肤科医生的建议下，小宇来到精神科就诊。 详细查阅病史后，宋重生发现小宇年少时曾遭受过心理创伤，于是在寒假前为小宇做了几次心理治疗。 之后，小玉每次回家，皮疹就再也没有出现过，“心理过敏”也消失了。

哪些人容易患“心理过敏症”

所谓“心理过敏症”其实是一句通俗的说法，并非专业术语，其内容也有多种解读。 前面案例中提到的“心理过敏”，其实是一种心身疾病的表现，即在心理因素的诱导下出现躯体症状。 只是此病突然出现，表现为类似皮肤过敏的症状，故称为“心理性过敏”。 就像有的人一着急就头疼、肚子疼，只是表现的部位不同罢了。

在生活中，“心理变态”比较常见的另一个词是“神经质”，意思是个体对一些细小、不起眼的刺激反应过度。 比如，某人随口说了一句话，听者就会思来想去，甚至会认为对方是故意为难自己。

善于适应“心理过敏”

生活中，患“心理过敏”的多是高度敏感的人。 他们对事物的感知更敏锐、更微妙，对声音和气味的刺激尤其敏感。 例如，噪音令人难以忍受，空气污染会使他们恶心。 所以，遇到这些不好的刺激，不是抱怨，就是与人发生矛盾，有些人会不自觉地想多了。

不过，过敏有时是一种很好的心理机能，甚至是一种天赋。 对世界保持敏锐的眼光，就会捕捉到更多的信息，洞察细微之处，欣赏别人无法企及的风景。 许多发明创造的灵感，最初都来自于对未知世界的敏感。 高度敏感的人通常也有很好的共情能力，能够对他人的情绪产生共鸣。 看电影、电视剧更容易被剧情所吸引，被深深打动。 这样的人通常更有可能成为成功的心理学家、演员或作家。

学会不伤心

那么，有没有可能敏感而不伤心呢？ 不妨试试下面的方法。

首先，让理性保护心理的敏感。 其实，敏感是一种天生的能力。 不要急于否认它或压制它，但你不能让它引导你。 当心理上敏感的体验出现时，小心让理性保护它。 比如有些人觉得自己的爱人有什么事瞒着自己，但又怕说出来会让对方觉得自己心机重重，所以压抑自己的感情。 你可以找个合适的时机向对方真诚地表达你的感受。 根据对方的反应，来验证你的内心是否真的过于敏感。 如果你真的想多了，那你就纠正一下自己的反应，这样更有利于相处。

其次，对于一些原因明确，自己比较敏感的场景，可以有意识地训练自己的不敏感度。 例如，一些公司在开会时点名批评一些没有完成任务的员工，但更多的是事而不是人。 这个时候，被点名的员工不需要太敏感，赶上去才是当务之急。 再比如，有的导师在与学生进行小组讨论时，批评某学生的科研进度太慢。 这个时候不要过于敏感，把心理上的不适转化为前进的动力。

最后，对于身体已经出现的“心理过敏症”，需要进行处理。 可以请专业的心理工作者进行心理干预甚至药物治疗。 如果一时半会找不到合适的治疗机会，可以尽量远离刺激因素。 专业人士定期休假以降低他们对某些类型刺激的敏感度，以避免倦怠。

当然，保持必要的敏感度是为了保护自己，让你感知危险或发现机会，更好地在工作和生活中趋利避害。 但要注意不要过于敏感和固执，那就不是“心理过敏”，而是偏执狂。 如果是这种情况，请去看心理医生。

来源：健康中国

实习主编：高跃

过程主编：郭丹