心理咨询师经常提到的创伤是什么？

也许在心理学相关的书籍或课程中，或者在咨询师的反馈中，我们经常会听到一个词——trauma。 我们的非理性信念、焦虑和抑郁、消极认知，甚至身体症状似乎都与创伤有着千丝万缕的联系。 大多数人听到创伤，可能会想到战争、海啸、地震，如果你有一定的心理基础，也可能会想到PTSD（创伤后应激障碍），所以当咨询师告诉来访者这些症状与 对于创伤，很多人都感到惊讶和否认“我没有经历过任何创伤”、“我的生活很普通”等等，那么今天我就来说说什么是“创伤”。

创伤与分类

创伤是暴露于具有威胁性的环境因素和失去平衡和对抗性的个人防御机制，并伴有无助和无防御能力的感觉。 付出代价会对个人对自己和周围世界的理解产生持久和不稳定的影响。 由此可见，创伤不仅来自于外部环境的重大威胁，还来自于自我防御机制的紊乱，其影响可能是长期的。

心理学家 Francine Shapiro 于 2018 年提出将创伤分为两类：大 T 创伤和小 T 创伤。

大T创伤是指熟悉的重大事件，涉及死亡或死亡威胁，或其他对身体完整性的威胁，包括自然灾害（如地震、海啸、泥石流、火山爆发、飓风、 疾病流行等）、人为灾害（恐怖袭击、战争、强奸等性侵犯、家庭暴力、虐待儿童、酷刑等）、意外（如火灾、交通事故、化学品泄漏等） 、人生重大变故（如癌症、亲人离世等）。

小创伤是指更普遍的不良生活事件，这些事件仍然对个人目前存在的问题/病理症状产生负面影响。 虽然不会危及生命或有害，但许多事件都是创伤性的，导致与创伤后应激障碍非常相似的生理变化。

根据以上心理学家提供的专业定义，对于占人口绝大多数的普通人来说，比较常见的外伤其实是一种隐藏在日常生活中的小t外伤，可能来自老师的批评 来自父母的，来自父母的指责，来自同学/同事的嘲笑，也可能来自我们无意中看到的社会新闻，从别人那里听到的不实谣言，有些甚至被我们自己忘记了，但我们真的很了解患者的感受 . 情绪甚至身体都会产生持久的负面影响。

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（来源安肯心理学）