文/胡惠南
儿子小王在外地上大学，他的母亲王太太认为小王离开家后会过上更舒适的生活。 起初，不用再操心小王的起居，王太太确实轻松了很多。 可近一个月来，王妈妈时常莫名担心：儿子在学校吃得好吗？ 他适应那里的生活了吗？ 你和你的室友是怎么相处的，你的室友会不会伤害他？ 他会生病吗？ 为此，王太太经常每天给小王打几次电话。 尽管小王跟她说学校生活各方面都很好，但过一段时间王老师还是会担心，有时王老师会半夜醒来就哭起来，说他梦到小王了 王某出事了。 直到去看心理治疗师，王太太才知道自己患有分离焦虑症。
成人也有分离焦虑？
分离焦虑是指生活中因与依恋对象分离而引起的焦虑、恐惧等痛苦反应。 它是一种焦虑症，经常发生在婴儿期、儿童期或青春期。 儿童的依恋对象一般是父母或其他照顾者。 儿童的分离焦虑主要表现为与家人分离时的哭闹、发脾气、抗拒上学等行为。 说到分离焦虑，大多数人的脑海里都和这张图差不多：从妈妈怀里分离出来的宝宝在哭，要上幼儿园的孩子在哭着不让父母走。 分离焦虑通常出现在12岁之前，随着个体年龄的增长，分离焦虑的情况会减轻。 从这个角度来看，分离焦虑似乎是童年时期的心理问题，但实际上，分离焦虑也会出现在成年人身上。
成年人的分离焦虑主要有两种类型：一种是从成年开始的分离焦虑，这类患者在童年时期没有分离焦虑相关的症状； 另一种是个体在童年时期就出现了分离焦虑，并且分离焦虑症状一直持续到成年期。 成年人有更广泛的依恋对象，包括他们自己的父母、孩子和伴侣。 有明显分离焦虑的成年人总是过度担心自己的依恋对象，常常担心自己和依恋对象会受到伤害，从而与依恋对象保持频繁、密切的接触，比如在即将结婚、搬家、搬家、 或远离他们的父母。 过度焦虑，频繁给出差的伙伴打电话，与孩子交谈时故意延长沟通时间。
分离焦虑的产生与家庭环境密切相关
生活环境对分离焦虑症状影响巨大，尤其是家庭环境因素。
一般来说，如果父母都患有分离焦虑症，那么孩子更容易出现分离焦虑症状。 一方面，孩子在童年时期模仿父母的行为模式，从而表现出分离焦虑，这些症状可能会一直持续到个体成年； 另一方面，对于孩子来说，有分离焦虑的父母更容易感到担心，因此在日常生活中，往往会表现出一些对孩子的过度保护行为，被父母过度保护的个体的分离-个体化过程是 受阻。 即使到了成年，他们也非常依赖他人，很容易出现成人分离焦虑症状。
此外，不当的家庭教养也会导致分离焦虑，童年时期不当教养的负面影响可能会长期伴随个体，甚至在个体长大后。 父母的过度保护、过度控制等不当的教养行为会对儿童的分离-个体化过程和情绪调节能力产生负面影响，从而导致儿童乃至成年后出现分离焦虑。
成人分离焦虑的缓解策略
个人方面：关注自己的情绪状态，
拓宽生活圈
受苦 来自分离焦虑的人普遍具有丰富而细腻的情绪，能够敏锐地察觉到自身情绪状态的变化。 当你在与孩子、父母或伴侣分离后产生强烈的负面情绪，如过度悲伤、时常担心亲友的安危等时，应考虑是否有分离焦虑，寻求亲友的帮助 时间，可以通过电话、网络等方式与依恋的对象保持联系，缓解自己不良的精神状态。 当依靠自己和亲友无法缓解这些强烈的负面情绪状态时，可以考虑寻求专业的帮助，比如寻求心理治疗师的帮助，或者去专业的医院就诊。
其次，扩大生活圈子对缓解分离焦虑很重要。 生活圈包括爱好圈和社交圈。 本来，个体的依恋对象会占据个体大部分的生活内容，比如花很多时间照顾孩子，花很多时间陪伴伴侣等等。脱离依恋对象后，个体的注意力是 还是以执着对象为主，自然会觉得内心空虚，难免会引起不好的情绪。 这时，如果拓宽自己的爱好圈子，做一些自己感兴趣的事情，有助于转移注意力，将自己从与依恋对象分离的不良情绪状态中拉出来。 出来。
积极参与身边的集体活动，拓宽自己的社交圈，可以帮助个体建立新的人际关系，从而转移个体原有的情感或直接补偿分离造成的情感缺失，有效防止分离 例如，焦虑可以加强与周围同龄人的联系，结交新的好朋友。 通过寻找自己喜欢做的事情，建立新的情感联系，调整与依恋对象分离后的生活，逐渐适应和融入新生活，有效缓解分离焦虑。
家庭：积极回应“分离焦虑症患者”的需求
在预防分离焦虑方面，作为父母应注意为孩子提供轻松的家庭环境 ，并给予孩子更多的自主权，避免孩子包揽一切的情况； 还要鼓励孩子多尝试，避免过度保护孩子的行为，让孩子在经历和体验中学会自立，减少对父母的依赖。 作为伴侣，应该关心伴侣的情绪状态，建立并保持轻松的伴侣互动模式，在平时给对方更多的自主权，尊重对方的思想和行为。
如果家中有人有分离焦虑，其他家属要多体谅，多给患者支持和爱护，平时与患者保持联系，让患者感受到积极的情绪 来自家庭。 比如出差可以给伴侣打电话报平安，节假日可以经常回去看望父母，多和他们聊天。 此外，还可以给患者送礼物或者帮助患者做一些事情，比如给患者买一些生活用品，帮助患者做家务等，让患者感觉到依恋对象就在身边。