1. 看新闻

不知道为什么，关于精神卫生案件的新闻很少，除了“高一学生胡某玉上吊案” 他本人”，类似的新闻很少，但没有新闻不代表没有发生。

相反，心理健康问题成为越来越多的人面临的问题（下面有数据支持）。 ，失眠，甚至离异，被杀。 由于个人隐私，没有截图。

二、看数据

《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》（中国科学院心理研究所）：

1. 2020年青少年抑郁症检出率24.6%，18.9%的女生易患抑郁症，比男生高3.1个百分点。

2。 东部地区抑郁症高危检出率为13.4%，东北地区为12.4%，中部地区为20.6%，西部地区为20.1%。

3. 农村户籍的抑郁症检出率为16.5%，高于城市户籍的14%。

4. 抑郁症高危检出率为大专及以上13.6%，中专/大专16%，高中及以下18.1%。

5. 随着年龄的增长，中国心理健康量表测量的心理健康指数呈现逐年上升趋势。

《2022年国民健康洞察报告》（丁香博士）：

1. 在这个数据调查中，91%的受访者表示我有心理问题。 其中，焦虑和抑郁是心理问题的重灾区，56%的人表示曾担心自己的猝死。

2. 在各种健康问题中，焦虑、抑郁和其他情绪问题仍然排在首位。 情感、职场、家庭等社会现实压力不断挑动着人们紧绷的神经。

3. 年龄越小，担心患有精神疾病的人比例越高。 在他们认为自己存在的众多心理问题中，00后和90后居于前两位。

《2022年高净值人群身心健康研究报告》（保柏环球）：

1. 在过去 12 个月中，88% 中国的高净值人士经历过心理健康问题，较 2021 年的 70% 有了显着增长。

2. 在所有症状中，睡眠障碍（26%）、精力耗尽（24%）和情绪不稳定（24%）位列前三。

3. 24%的受访者表示愿意寻求医生或心理健康专家的帮助，是去年的三倍。

三、什么是心理咨询？

心理咨询是心理咨询师运用心理学理论和方法，通过与来访者建立信任关系，帮助来访者发现自己的问题和问题所在。 根，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为方式，以更好地适应社会。

四、什么样的人需要心理咨询？

先纠正一个偏见，绝大多数做心理咨询的人都不是精神病患者（少数确诊的人需要得到医嘱才能做心理咨询）， 而是勇敢的人，追求生活品质的人！

如果你有以下特点，可以做心理咨询：

1. 情绪低落或情绪不稳定，超过三周未见缓解。

2. 长期身体不适，体检未见明显器质性改变。

3. 人际关系出现严重问题，影响了正常的社会功能。

4. 自觉学习、工作压力太大，无法全身心投入学习和工作，甚至辍学、转学或失业。

5. 长期失眠，连续3个月每周至少失眠3次，偶尔1、2次不算。

6. 遭遇重大人生挫折，包括失恋、离婚、家庭矛盾、考试失利、天灾人祸等，使个体感到痛苦、紧张或身体不适。

7. 长期的家庭纠纷，夫妻之间，婆媳之间，小姑子之间等等。

8. 长期依赖不良习惯或危险的应对机制，如吸烟、饮酒、暴饮暴食、熬夜打游戏、过度看视频等，或将自己的不满情绪发泄到他人身上。

9. 什么都不管用，即使看了心理学书籍，尝试了网上介绍的一些技巧，甚至试图忽略这个问题，事情似乎还是一样，甚至更糟。

5. 心理咨询可以从哪些方面帮助来访者？

1. 唤起并保持获得帮助和治愈的希望。 只要努力并付诸行动，就可以控制局面，迅速摆脱目前的心理困境。

2. 缓解来访者的临床症状，如明显减少洗手次数，让压抑的心情变得更快乐。

3. 释放你的负面情绪，让你更从容从容地面对生活。

4. 提供新的应对策略或经验，例如帮助您发现看待事物的新视角，积极应对和处理日常生活中的压力事件。

5. 促进心理成长，让你把自己的经验和感悟运用到现实生活中，从容面对更多的挑战和威胁，并妥善应对。

6. 获得更好的身心状态、人际关系和生活质量。

6. 如何最大限度地利用心理咨询？

1. 咨询时要诚实：不要试图隐藏您的问题或感受。 你需要在咨询工作中展现真实的自己。 除自杀、司法要求等保密例外情况外，咨询内容终身保密。

2. 感受你的感受：与其逃避悲伤、愤怒、恐惧或嫉妒等负面或痛苦的情绪，不如在咨询中谈论和感受这些感受可以帮助你更好地理解它们。

3. 开放：努力与您的辅导员建立开放和真诚的咨询关系。 当您感觉与您的辅导员有联系时，治疗是最有效的。

4. 稳定设置：尽量坚持长期会诊计划，按照会诊设置进行。 这些设置是为了访问者的利益而设置的，不应轻易更改。