良好的睡眠质量不仅可以帮助身体恢复疲劳，而且在很大程度上对心智的健康发展做出积极有效的贡献。 但现实往往不如人意。 在广州医科大学附属第五医院心理（精神科）科睡眠门诊，每天前来求助的人络绎不绝。

失眠与心理暗示密切相关

17岁的乐乐（化名）今年高三。 随着高考时间的临近，她感觉自己的焦虑程度快要“爆表”了。 每天晚上宿舍关了灯，她怎么也睡不着。 睡不着，她会担心自己身体不好。 这些担心会加重她的焦虑，失眠会越来越严重。

女士。 周某（化名）是一名职场白领。 由于工作中遇到周期性的问题或意外，她经常感到焦虑和沮丧，从而导致失眠。 只要一想到自己的计划被老板否决，她就会非常难过，陷入负面情绪，久久不能入睡； 有时候睡觉前，她会想明天的会议内容，如何改进前几天的报告等等，结果是越想越睡不着，我打开 我的眼睛直到黎明…

广州医科大学附属第五医院心理（精神科）科主任莫轩指出，很多失眠患者并不是单纯的失眠。 情绪问题，如焦虑、抑郁等，也会导致失眠，主要表现为入睡困难、时起时醒、浅睡多梦、早醒等。如果失眠的问题仅仅是单纯的 不处理好情绪问题，就很难改善失眠问题。

消除心理障碍！ 让自己睡个好觉

有明显情绪困扰的失眠者应及时进行心理调整，可寻求专业心理医生的帮助，帮助其找到引起失眠的心理因素，从而消除心理障碍，解决睡眠障碍。

广州医科大学附属第五医院心理（精神科）科心理治疗师郑银佳表示，对于情绪性失眠，首先要处理的是失眠问题。 可以在医生的指导下服用安眠药。 谈药变色”，一味抵制药物治疗。

当下注意引起失眠的情绪问题，短期内应保持睡前心态平和，避免失眠。 生气、愤怒、暴躁。还要尽量避免玩手机和处理工作，以免过于兴奋或焦虑。长此以往，如果一些不良情绪持续了一段时间，无法通过改善 无论是自我指导、锻炼、娱乐还是亲友的帮助，此时都应积极寻求专业医生的帮助。(记者刘新宇)

来源：羊城晚报