四川新一轮疫情来袭。 疫情反复之下，极大地影响了我们的生活习惯和作息规律。

它不仅威胁着我们的身体健康，也影响着我们的心理健康。 我们难免会经历焦虑、紧张、恐惧、忧虑、烦躁等情绪。

在这种情况下，我们更应该关注自己的心理健康，想方设法调节自己的情绪，赶走疫情情绪~

运动可以缓解焦虑

近年来，越来越多的研究证实，运动是对抗焦虑最有效的方法。

瑞典哥德堡大学的研究团队进行了一项研究。 该研究招募了 286 名被诊断患有“焦虑症”的患者，其中约一半的参与者患有慢性焦虑症超过 10 年。

实验参与者被随机分配到三组，接受不同的训练计划：

在第一组中，参与者需要每周完成三个小时的低/中强度运动训练，比如步行 等活动；

第二组，参与者需要每周完成3小时的高强度运动训练，如有氧运动和力量训练；

在总 三组参与者均未参加运动训练。

研究结果显示，第一组参与者的焦虑症状改善了3.62倍，第二组参与者的焦虑症状改善了4.88倍， 第三组的参与者没有明显改善。

可见，运动的抗焦虑作用真的很管用！

疫情期间，适度运动不仅可以增强抵抗力，还可以缓解焦虑情绪。 但是，受疫情影响，如何保证身体活动呢？

接下来社体君就为大家带来“疫情下的运动指南”！

如果觉得以上内容还不够，别着急！

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