文/羊城晚报记者刘新宇

良好的睡眠质量，不仅有助于身体疲劳的恢复，对身心的健康发展也有积极有效的贡献。 程度。 但现实往往不如人意。 在广州医科大学附属第五医院心理（精神科）科睡眠门诊，每天前来求助的人络绎不绝。

失眠与心理暗示密切相关

17岁的乐乐（化名）今年高三。 . 每天晚上宿舍关了灯，她怎么也睡不着。 睡不着，她会担心自己身体不好。 这些担心会加重她的焦虑，失眠会越来越严重。

女士。 周某（化名）是一名职场白领。 由于工作中遇到的周期性问题或偶发事件，她经常感到焦虑和抑郁，从而导致失眠。 只要一想到自己的计划被老板否决，她就会非常难过，会长期陷入负面情绪中无法入睡； 有时候睡觉前，她会想明天的会议内容，如何改进前几天的报告等等，结果是越想越睡不着，可 一觉睡到天亮……

广州医科大学附属第五医院心理（精神科）科主任莫轩指出，很多失眠患者并不是单纯的失眠。 情绪问题，如焦虑、抑郁等，也会导致失眠，主要表现为入睡困难、时起时醒、浅睡多梦、早醒等。如果失眠的问题仅仅是单纯的 不处理好情绪问题，就很难改善失眠问题。

消除心理障碍！ 给自己一个良好的睡眠

有明显情绪困扰的失眠者要及时进行心理调整，可以寻求专业心理医生的帮助，帮助自己找到导致失眠的心理因素，消除心理障碍 并希望解决睡眠问题障碍。

广州医科大学附属第五医院心理（精神科）科心理治疗师郑银佳表示，对于情绪性失眠，首先要处理的是失眠问题。 可以在医生的指导下服用安眠药。 谈药变色”，一味抵制药物治疗。

当下注意引起失眠的情绪问题，短期内应保持睡前心态平和，避免失眠。 生气、愤怒、暴躁。还要尽量避免玩手机和处理工作，以免过于兴奋或焦虑。长此以往，如果一些不良情绪持续了一段时间，无法通过改善 自我指导、锻炼、娱乐或亲友的帮助，此时应积极寻求专业医生的帮助。

来源：羊城晚报