事情并没有你想的那么难。

不符合别人的期望也没关系

如果你的焦虑来自于背负着别人的期待，那么请你此刻放下对这些期待的执着。

努力工作以满足他人的期望并没有错。 正是这种动力驱使我们一步步学习成长。

但是，如果你抱着“你必须去做才能不辜负这个高期望”的心态去面对期望，就会变成一个很大的压力。

我们总是容易在“做自己”和“满足他人的期望”之间挣扎。

但成长的法则要求我们每个人都做自己，而不是别人的影子和附庸。

如果能分清这一点，就不会无缘无故的着急了。

用“10分钟规则”解决你不想做的事情

干扰你日常情绪的事情，那些你不擅长的事情 但又不得不做，不然你心里真的不想做。

处理不想做的事情最有效的策略就是运用“十分钟法则”，集中精力先花10分钟去做。

虽然10分钟不长，但如果你专心做好，也能有一个好的开始。 经过一次又一次的尝试，你不擅长的东西可以变成你擅长的东西。 只要勇于下手，就会逐渐得心应手。

你可以花10分钟把一个复杂的问题变简单一点，你可以花10分钟攻克一个难题，然后你可能会发现事情并没有你想象的那么难。

无论吃什么，都要尝一尝

品味生活，可以从最简单的食物开始。

无论是大鱼大肉，还是简单的茶淡饭，每一餐都能细细品味和享受的人，才能保持健康的心态。

吃，对于现代人来说，不仅填饱了肚子，更填满了我们的情绪。

吃好，睡好，让自己好起来，定期把心里的垃圾倒出来，告诉自己，一切都会过去的。

相信努力的结果会在未来展现

总有人感叹自己努力了，却还是收获甚微，而他们可以 看不到成功的希望，所以变得沮丧。

俗话说，台上一分钟，台下十年功。 你看到现在有所成就的人，其实他们早就在努力了。

每个人的生活也是如此。 大多数的努力是不会马上看到结果的。 今天的成就是许多年前种下的种子。

把现在的努力当成是对未来自己的投资，很多压力都能化为动力，让你工作更从容，从容应对人生的每一次考验。

分清事实与主观意识

一切情感问题都可以通过分清事实与主观意识来解决。

区分客观事实和主观判断，可以让我们更容易看清事实，不被情绪所困。

关于焦虑，一位心理学家曾打过一个比喻，“我们的思想好比孙悟空，一个筋斗能走几十万里，而身体好比唐僧，一定要倒下 -to-earth to reach Destination.”

思想可以去往未来，也可以回到过去，但身体的能力是有限的。当思想的想像力远远超过身体的能力时 身体，身体会感到力不从心，思维开始自我评判时，焦虑和痛苦就产生了。

请坚信，你的每一次努力，每一次付出，都会迎来想要的结果。等待 花开花落，你不再焦虑。

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主播|张大新

作者：白菜蓝 来源：十点读书（ID： duhaoshu)

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