最近刚看完《蟾蜍先生去看心理医生》。

这本书评分很高，被很多平台推荐。

该书讲述了一只深陷抑郁症的蟾蜍，在朋友的劝说下，前去接受心理咨询。

作者为英国资深心理咨询师罗伯特·戴博尔德。 他积累了多年的工作经验，将心理学的专业知识融入到故事中，深入浅出地向我们讲述了心理咨询的全过程，也告诉了我们如何实现更好的自我成长。

在日常生活中，每当我们或我们的家人或朋友情绪低落时，我们总是不知所措。 我们要么不耐烦地压抑它，要么干脆装作什么都没发生，等待时间的流逝去抚平一切。

所以我希望通过这样一本书，能够跟随作者学习我们如何在日常生活中成为家人朋友的好“心理咨询师”。

01。 心理咨询师是一个什么样的职业？ 真的能解决我们的问题吗？

《蟾蜍先生去看心理医生》这本书的背面印着这样一段话。

第一次见辅导员，蟾蜍先生问他：“你觉得我会好起来吗？”

em>顾问站定不动，直视蟾蜍先生的眼睛说：“如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作。”

辅导员的姿态和眼神是那样的坚定，已经给了蟾蜍一种精神上的支持，让他相信自己可以变得更好。 相信自己，这是一切改变的前提。

虽然很多人都被各种心理问题所困扰，但并不是每个人都愿意承认和面对，更不用说寻求心理医生的帮助了。 谁愿意承认自己有精神问题？

那么我们是否可以请我们信任的人，比如父母或者爱人，代替我们去见咨询师，把我们的问题描述给咨询师，然后把咨询师的“药方”传给我们。

不幸的是，这种方法行不通。

我们自己的心理问题必须自己解决，没有人可以代替我们。

心理咨询必须是自发的过程，咨询者和来访者都必须是自愿的。 因此，这意味着如果您想为自己咨询而不是取悦家人或朋友，我们才能真正合作。

心理咨询师的工作是在与来访者平等自愿的前提下，与来访者建立信任和情感联系，帮助引导来访者正视自己的情绪和感受 ，并要深入思考，梳理自己情绪的来源，积极探索解决方案，通过自我认知让自己变得更好。

02. 辅导员如何帮助当事人走出心理阴霾？

客户终于迈出了第一步，想要寻求专业的帮助。

此时，辅导员应该如何了解来访者面临什么样的心理问题？

经过多年的积累，我们已经能够熟练地运用各种防御机制，达到短暂的内心平衡，让我们看起来精力充沛，充满活力，成为很多人羡慕的对象。 直到有一天，我们突然感到筋疲力尽，所有的防御机制都无法让我们走出内心的压抑和痛苦。 于是我们就病了，无缘无故的病了，医院的各种设备都检测不出我们有什么毛病。

我们需要用最原始的方式，语言，向咨询师传达我们的感受。

顾问问蟾蜍今天感觉如何，他脱口而出“很好，谢谢”。

好像这样的问题只是习惯性的问候，不用动脑子就能给出答案。

在顾问面前，这样的回答是骗不了的。

于是蟾蜍努力去理解自己的感受，寻找合适的词语来表达，却发现这并不是一件容易的事。 我们忘记了如何简单直接地表达我们的内心感受。

为了帮助蟾蜍感受自己的情绪处于什么状态，他提出了一个假想的情绪温度计。

如果总共有1-10分，1分表示很糟糕，有自杀念头，10分表示很开心，我们今天感觉如何？ 蟾蜍先生给了1~2分。

他为什么这么难受？ 他努力回忆着最近发生的事情，言语中透着难以掩饰的伤感。 . .

赫伦认真地听着，全心全意地关注着哈德。 这种被理解、被接纳的感觉，让蟾蜍渐渐放下防备，敞开心扉，让咨询师理解他的感受，敞开心扉。 上门咨询。

心理咨询的第一步是建立信任关系，让来访者愿意敞开心扉。

下一步就是用更多的专业知识，引导来访者理性面对自己的感受，梳理自己的情绪，发现自己的问题，逐步探索解决问题的办法。

03. 每个人都可以是过客，也可以是咨询师

每天面对纷繁复杂的生活，难免会产生紧张、抑郁、恐惧、委屈、焦虑等各种心理波动。 . .

当我们郁闷流泪的时候，常常听到不耐烦的标签和指责，“你怎么又哭了”，“你为什么总是这么想”，“你太在乎别人了，我失去了我的 opinion”，“为什么你总是把自己想得那么糟糕”。

我们的情绪根本不被理解和接受。 我们选择擦干眼泪，隐藏情绪，或者在什么都没有发生的情况下转移注意力。 所以问题并没有解决，只是堆在某个地方，等待下一次爆发。

如果我们身边的家人或朋友愿意用心倾听，真诚地包容和理解，不带任何偏见和指责，我们的很多心理问题都可以得到及时的解决。

即使没有专业的心理学知识，无条件的理解和宽容也能带给我们力量。

最后分享书中的一段话，感受同理心的力量。

”苍鹭仔细地看着蟾蜍，他发现，就在此时此刻，蟾蜍的声音和外表与他所说的完全吻合。蟾蜍的神情和声音都是那么悲伤，连他的心情也很明显 就像一个非常悲伤的孩子。这种悲伤深深地感染了苍鹭。他静静地坐着，试图走进蟾蜍的记忆，体验蟾蜍的悲伤——这是一个人对另一个人。最大程度的共情，就是所谓的同理心 蛤蟆也感受到了，这种无声的支持和理解，带给他直击灵魂的力量。