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大家好，我是周小宽，很 很高兴你来上我的心理学课。 我是一名心理咨询师，也是一名心理学作家。 我写过一些书，还有一个很受欢迎的心理公众号。

在我的公众号后台，我遇到过很多来访者和读者，他们内心有很大的烦恼，想要改变，但在某种情况下找不到出路。 其中苦恼是很有代表性的，大概下面就是习惯性的否认自己觉得自己不好，那个不好，自己和别人比较，让自己很焦虑，无法拒绝别人。

我经常取悦别人，看到别人不开心，我会立即感到内疚和沮丧，觉得自己不行等等。在我看来，他们都是好人，想要受欢迎 和更好的自己。

问题是他们用一种不断否定自己的方式，把自己压在尘埃里，看不到自己，这只会让他们每天都活在一种越来越糟、越来越糟、越来越糟的感觉中。 更差。 没有能量。

我有一个这样的客户。 她总是小心翼翼地得到大家的肯定，让大家满意。