最近，一句“你是‘阳’吗？” 成为了很多亲朋好友之间问候的开场白。 对于那些“阳性”的人来说，这是一次身体上的“考验”，但对于一些还没有出现症状的人来说，“中招”的担心和焦虑则是一次心理上的“考验”。 没有“阳”更着急？ 如何进行心理自理？ 日前，武汉市精神卫生中心副主任刘连忠主任医师给出了5条建议：

1. 保持相对稳定的作息或起居，注意身体和生活。 适当休息，保证充足睡眠，尽量保持安定的生活。

2。 有节制地浏览疫情信息和报道。 关注疾病相关信息，尽量关注事实和数据，真实、客观。 一个相对冷静的心态，有助于我们认清事情的真相，避免因谣言而引起的恐慌。

3. 保持积极的想法。 如果你担心被感染，请试着这样想：无论未来发生什么，此刻我还有健康，我可以继续努力，我可以更加关注身心健康 我和我的家人，这样我才能有快乐的时光。 就算我真的病了，也会有很多人陪着我去面对。

4. 正确处理负面情绪。 当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节，包括呼吸调整、正念冥想或瑜伽练习； 你也可以告诉自己，情绪只是你自己的一部分，而不是你的全部，情绪可以通过说话、哭泣、喊叫、唱歌、写作、绘画、音乐、运动等方式来表达和表达； 也可以向身边的人或亲友求助，诉说、寻求安慰，达到互相扶持的目的。 情绪的流动会让我们的心态更加稳定和平和，更好地应对疾病和危机。

5. 享受运动带来的快乐。 释放压力。 运动时身体会释放能量，有助于缓解压力，户外运动也可以社交，有助于改善情绪，减少焦虑。 步行、走楼梯和骑自行车都有助于缓解焦虑。 每周锻炼 3 次，每次 30 分钟，可以改善身心健康。

来源：长江日报