如果你正在考虑去做心理咨询，或者正在做心理咨询的人，你可能经常会对这个行业产生一些疑惑。 希望从10位专业心理咨询师的角度来解答这些疑惑。

6. “咨询是一个过程。我没有魔杖或灵丹妙药，但我愿意和你一起走在这个发现你是谁以及你想要你的生活走向何方的旅程中。你已经采取了 第一步。” — 丽莎·泰勒-奥斯汀

你有无限可能。 你心中有丰富的资源可以利用，也许还没有被发现； ，不如敞开心扉，给自己和心理咨询师多一点耐心，去体验这段旅程。

7. “你的问题不太可能在一夜之间出现，所以不要指望它们会在一定时间内消失。对咨询的时间要现实一些，这需要时间来解决你内心悲伤和沮丧的原因。 至少提供 90 天的咨询（每周一次），直到那时你才知道你所接受的咨询是否有帮助。” —瑞安·托马斯·尼斯

常常当我们焦虑或沮丧到难以忍受时，我们想找人倾诉或做点什么来帮助自己； 父母的互动建立了习惯于依赖他人的性格，或者养成了为了生存而容易发生冲突的性格。 这些都不是您可以在短时间内面对和调整的简单问题。 所以，不要期望咨询一两次就可以解决问题。 需要一些时间去沉淀、观察、思考，然后回归生活去选择自己想要修行的方向。

8. “咨询是一段自我发现和自我理解的旅程。让自己处于‘现在’，愿意真实地体验和探索自己的想法和感受。让自己非常投入到这段自我发现的旅程中， 脆弱，思想开放——你会得到最好的结果。” – Alexia Pilleris

这也正如心理学家卡尔·罗杰斯所说，呈现真实自我的方式：对体验中的事物有所觉察，并将这种觉察融入到交流对话中，这就是“真实的一致性”。 而这种安于当下，真实一致的修行，是逐步深入自我探索的基础，让真实的自我得以流露，成为一个适应良好的人。

9. “对已经发生的事件和想法尽可能诚实，尽量减少感觉、行为或事件的程度。”——约翰·D·马塞拉博士

客户通常有这样的习惯 事情不那么严重，好像真的没有。但他们心里很清楚，“不说”其实比“说”更痛苦，这才是来诊室的真正目的。

10. “咨询不同于您可能拥有的任何其他关系。 在友谊、给予和接受中，需要有社交适当性——你分享，我分享，等等。 咨询 不完全相同，因为重点将放在您身上； 有时，您可能会犹豫要不要说些什么，这很正常。 如果您确实进行了咨询，您可能会感到筋疲力尽，有些难以忍受，并且情绪疲惫。 这意味着你正在康复之路上，值得庆祝。” —Tracy S. Hutchinson

在心理咨询过程中，那种倾注内心情感的瞬间宣泄，或者说获得新的感悟，确实让自己轻松了很多，或者说眼界开阔了，值得 庆祝！ 但在某些时候，你可能会带着残留的情绪、未完成的问题或一些值得思考的大问题离开。 别着急，这只是你步入内心深处的标志。

希望每一位心理咨询师或者即将成为咨询师的你，在与心理咨询师面谈之前，能够了解这十项的权利和心态，丰富心理咨询的旅程，收获更多 从中得到最好的帮助和成长。