今天，我们就来聊聊安全感。

1、什么是安全感？

你有过这样的经历和感受吗——

对别人的话很敏感，会琢磨很多；

内心戏丰富，想的比做的多；

情绪起伏大，心情会无端地好，或者无端地差；

很想和别人亲近，但嘴上说不出来，身段也比较僵硬；

常常很认真，很自律，没有幽默感，不会自嘲；

如果犯错，就会觉得自己很傻；

生活发生变化，心理压力很大；

……

这些都是没有安全感的表现。

说实话，三十岁之前，我也是一个没有安全感的人，上面的这些表现我都有过。

那时候，我常常做一个梦：

梦里，好像在爬一座山，非常高非常陡峭的山。好多人都在往上爬，大家都很努力。

我已经很累的，满头都是汗，腿没有劲儿，手也疼得厉害。

可是，我不敢停下来。

忽然，脚下一打滑，手上抓不住，失重一般坠下去了。

万丈深渊，黑不见底。

然后，我就被吓醒了。

——这是一个典型的没有安全感的梦。

人本主义心理学家马斯洛提出过一个心理健康的标准，第一条就是要有充分的安全感。

他认为，安全感是决定心理健康最重要的因素，可以被看作是心理健康的同义词。

马斯洛的需要层次理论里，概括了人的需要层次，依次为：生理的需要、安全的需要、爱和归属的需要、尊重的需要和自我实现的需要。

他把生理的需要和安全的需要定义为低层次的需要，其他三种需要属于高层次的需要。一般来说，只有当低层次的需要被满足以后，人才有能力去发展高层次的需要。

所以，当一个人生理需要被大部分满足之后，安全的需要就成为首要的、最重要的需要。他会越来越寻求环境的安全、稳定和保障。如果得不到，他就会焦虑、恐惧。

安全感强的人，一般能具备较高的接纳和自我认同；而安全感不足的人，往往隐藏着强烈的自卑和敌对情绪，常常会有失控感，内心冲突很大。

2、为什么没有安全感？

世界上没有无缘无故的事情，缺乏安全感也一样。

追根溯源，没有安全感常常与原生家庭有关系，与童年的经历有关。

还是先说大顺吧，她是个大美女，人长得很高挑漂亮，学历也高，工作体面，家境也不错。按理来说，这样的女孩应该很自信很幸福。

可是，大顺一度活得很拧巴。她总是觉得自己不够好，不够聪明，不够灵活，不够坚持，不够有能力……当她以极其严苛的标准挤压和要求自己的时候，我常常觉得，她完全不知道自己有多好，她是这个世界上最虐待自己的人。

大顺很不喜欢提她的妈妈，一讲起童年的经历就掉眼泪。

爸爸很爱她，可是妈妈不喜欢女孩，从她一出生，妈妈就很失望，不高兴生了女孩。后来，有了弟弟以后，妈妈就把所有的爱都给了弟弟，对她常常无端发脾气和指责。

可想而知，她不会有安全感，她一直活得提心吊胆。

尽管后来，她比弟弟学历高，工作好，赚钱多，但这些都弥补不了内心的贫瘠，她还是觉得自己不够好。

在心理咨询中，经常会遇到这样的情况。缺乏安全感的人，都有类似的童年经历和创伤。

晓云是我的一位来访者，她告诉我，她经常做同一个梦。

在梦里，她被电击，她非常害怕，常常在梦里大喊大叫，还会突然惊醒，从床上弹跳起来。

晓云遭遇了丈夫的出轨，但是，让她有这么强烈的反应，不仅因为出轨，还因为她曾经的创伤。

晓云也是一个没有安全感的人。在她的童年里，几乎没有爸爸的记忆，对妈妈的印象也很模糊。她很小的时候就被寄养在叔叔家，和年龄相仿的弟弟一起长大。叔叔、婶婶对她很好，但寄养的孩子格外敏感，她需要看大人的脸色，需要委屈自己配合弟弟，否则，她没有办法在这个家庭里生活下去。

晓云当年和丈夫结婚，并不是因为多么爱对方，而是觉得老公踏实可靠，她需要这份家的安全感。

所以，老公出轨以后，晓云觉得，破坏的不仅是信任和爱，还有她赖以生存的所有一切，她的天塌了。

晓云告诉我，父母其实很爱她，当年是因为环境原因，条件所限，没有办法。

我相信，她说得是真的，这些话她一定对自己说过无数遍。

在大脑和理性层面上，孩子都愿意相信父母是爱我的。但是，在内心的感受层面上，孩子没有感觉到爱。

对于父母来说，努力给孩子创造好的生活环境，是爱的表现。但是，对于一个孩子来说，只有和父母在一起，在一个爱的环境里，他才能感受到爱。

如果父母都不在身边，或者父母大吵大嚷，不能耐心细心地陪伴孩子，对于这个孩子来说，她内心的感受不是爱，而是抛弃和否定，她会觉得自己不够好。

这样的孩子一定不会有足够的安全感。

3、如何寻找安全感？

刚才我们说，一个人除了生理需要，安全需要就是首要的、最重要的需要。所以，当一个人缺乏安全感的时候，他会像抓住救命稻草一样，到处找寻安全感。

去什么地方找呢？

如果我们身上没有钱，我们肯定会去外面找。

同理，如果我们内在没有安全感，我们也会本能地向外找。

比如晓云，她觉得，一个踏实可靠的婚姻能够给她安全感。

而大顺呢，她觉得，把工作做到完美，收入高一些能够有安全感。

这些都对，但又不完全对。

工作、收入、爱情、婚姻、家庭，这些都可以带来安全感。

但是，如果你以为只有这样才能够安全，才能够幸福，那么，很可能，你正给自己埋下痛苦的伏笔。

一个期望从别处获得安全感的人，一定会最终失望和痛苦。

而且，你会发现，当你把安全感寄托在工作、爱情或者婚姻上的时候，往往是你怕什么，就会发生什么。你想要爱情浓烈，偏偏它就越来越淡。你想要婚姻平稳，偏偏就有出轨和各种状况。你想要事业顺利，偏偏就遇到各种瓶颈。

它们不是要跟你作对，而是要提醒你，安全感，从来不是别人或者什么东西能够给你的。真正的安全感只能来自于自己的内心。

没错，安全感，别人给不了！

而工作、爱情和婚姻，在这些上面，你附加的东西越少越容易幸福！

对我来说，非常重要的一个时刻是——我忽然意识到，原来这个世界没有什么真正的安全。

先不说，意外和死亡谁会先到来。即使活着，也是非常不容易的，想要活得好一点就是难上加难。社会变化太快了，什么状况都可能发生，想想十年前重要的那些事，现在可能都不重要了，甚至不存在了。没有什么是恒定的，不变的。

越是对失控一无所能，就越想要安全感。如果没有一颗可以接纳变化，接纳无常的心，我们不可能有真正的内心平静和安全。

而我们追寻的安全感，其实是非常虚无的。它更像是——因为我们过往经历的创伤，所以我们内心有很多情结，很多期待，很多想象，而我们就拿着这些期待和想象，在现实的生活中孜孜不倦地寻找。

这只是我们以为有的东西，这些都是内心的想象，不是真正的现实生活！

似乎这是件很残酷的事，但是，对于我，意义非凡。

我好像破茧成蝶一样，一下子跳脱出自己给自己规划的牢笼。我不要过去的经历影响现在的我！即使生活是不安全的，我也要真正的生活，而不要活在想象里！

很奇妙，从那天开始，我突然有安全感了。

原来，它不在别处，它一直都在我的身上，在我的内心里！

安全感就是我们的后花园，只要用心陪护，每个人都可以自带安全感。

希望你也能发现你的花园，让它美丽你的人生！