姚刚心理咨询师：

好的这个问题，也是很重要的问题，我曾经询问过一些朋友，我说你知道我们中国有一张十牛图吗？

大多数人的都不知道。

可以理解的。

我试着用心理学的视角来跟大家解释一下这个十牛图是什么？

牛，我的感悟，我的解读是，它代表着我们每个人内心最重要的部分，佛教里称为业，我们从心理学解读也可以理解为能量，是一种很深的能量，心理学也可以说它是一种驱动的能量，我们也可以这么理解，它是我们内心深处很核心很核心的程序就像电脑最深层的程序，生物学中看不见的DNA。心理咨询中讲的我们内心深处的模式，我们内心反复会出现的模式，认同。内心深处的一些信念，是他，演绎了我们外在的行为，演绎了我们每个人纷繁复杂的不同的人生，演绎了人生故事，演绎了我们不一样的各种各样的角色，每个人都会在一个角色里，或者说在多个角色里头，其实都是我们内心深处核心的东西，他演绎了我们外在的部分。

我8月份在新疆，在罗定权老师那里分享的时候，提出一个观点，就是我们人生命当中最重要的部分是什么呢？

是注意力。

我们的注意力的投放演变成我们外在的人生，我们对注意力的管理就演变为我们的人生。

十牛图里的牛就接近我们的注意力的管理，我们姑且把它叫做心牛的地图。

十牛图，就相当于我们如何看见、调整我们的认知、注意力、心牛的依序排列的心灵地图。这十张图，代表着我们如何去管理我们的心牛，不断成长的过程中由浅入深不同阶段、不同状态的十张图。

是的，牛，代表着我的心，但是，这颗心其实很复杂的，很难一言两语说清楚的，我们在不同的时候这颗心也不一样，认识这颗心就是让我们回到内在的家。