关于心理上的焦虑和抑郁情绪，这是在咨询中经常会碰到的问题。这些问题的产生，往往和个人的气质类型和人格特征有关。

心理学中有人的四大气质类型区分：胆汁质、多血质、粘液质和抑郁质。

而焦虑和抑郁的情绪特点，一般和四大气质类型中的粘液质和抑郁质有很大的关联。

具体表现为：性格敏感、细腻、脆弱、精神容易紧张、抗压力能力弱、情绪容易受环境影响、消极逃避思想、做事患得患失，性格优柔寡断，执行力不足等。

由于这些问题都属于个性中的先天禀赋缺陷所造成的，所以要改进难度是非常大的。

在现实的咨询中，要解决这些问题确实非常棘手，因为这些问题的产生不是单一现象，是一个整体性的问题，至少到目前为止没有非常有效的手段，可以帮助来访者很好地去克服这种个性中与身俱来的弱点。

一般情况下，为了尽量避免这些个性中的缺陷对自己职业发展的影响，对于这两类气质类型的个体来说，通过理性选择和营造适合个性发展的环境至关重要。

比如寻找到一个独立性较强，可以自由发挥的工作空间、工作压力较低、人际环境比较简单和谐的团队、工作节奏较慢、工作时长比较弹性化、人性化的企业管理文化、不需要独立承担重大责任的工作环境，可以有效避免个性中的弱点对工作中的直接影响。

当然，如果只是靠环境的选择来避免个性弱点对工作的影响，并不是一个积极的方法。对于这些个性中的弱点，还是需要有一个持续改进的方案，只有这样才能不断提升自身的实力以适应不断变化的环境压力。

粘液质和抑郁质这两类气质类型的个体，一般来说都有性格内向，人际关系被动、视野狭隘、冲劲不足、重思考反省轻行动力的特点。

如果要改变这些个性中的不足，在工作环境之外寻求一个与个性特点反向的生活交际环境十分必要。也就是说，在现实的生活环境中，我们需要有意识地为自己营造一个与个性特点相反的环境，以帮助自己尽快弥补个性中的各种缺陷。

比如积极参加一些户外旅游、培训进修、读书讲座、沙龙交友等活动，多结交一些性格外向大气、善于沟通交际、思维比较活跃、视野开阔、行动力强的朋友，从他们身上学习和吸取为人处事的经验。

朋友的交往范围不要仅局限于自己的小圈子，要多交与自己个性完全相反，工作领域也完全不同的朋友，多交流各自对工作和生活的经验，这样可以拓宽交际圈，为自己提供更多新鲜的信息渠道、有启发的思路。

另外，也可以通过阅读经典、成功人士的访谈和传记、培养各种兴趣爱好、尝试做一些自己不擅长的事情等方式，做心理上的自我训练，来帮助自己突破个性中的局限，提高应对和解决现实问题的能力。

这个过程因人而异，时长上的长短不一，关键是要有意识的长期坚持下去。等各方面的能力和不足得到提升之后，自然职业的道路和选择就变得越来越宽，这种生活中获得的经验反过来也促进了职业上的发展。

文/黄铭峰 （微信公众号：tongshi_edu）