自我接纳,即对自己积极而健康的认识和态度,不因自己的优点而骄傲,也能坦然面对自己的缺点而不自卑。
就好像好朋友,是那个真正了解你,为你的好而高兴,也能够及时指出你错误的人,同时还是那个会永远支持你,爱护你和帮助你的人。
测试规则:
选择与自己的情况最接近的,如果产生两难,则选择第一反应的那个。记下每题的选项。
1、你是否尝试过和自己聊天?
A.经常聊,很喜欢这种方式,聊完就觉得更确定更清晰了
B.会,但是往往最后会情绪很低落
C.在需要的时候会聊
D.什么是和自己聊天?不懂
2、你觉得自己的梦想是否可以实现?
A.我知道会的,而且我已经走向梦想之路了
B.我不太确定自己的梦想是什么
C.或许吧,我会努力看看
D.当然啦,梦想成真就是这个意思
3、你喜欢自己的名字吗?
A.非常喜欢,也很喜欢别人叫我的名字
B.不喜欢自己的名字
C.还可以,没什么太大的感觉,名字就是一个称谓
D.比起我的名字,我更喜欢别人给我的各种昵称
4、你独处的情况是?
A.会安排自己一个人听音乐、逛街、看书等等,独处的时候,也很享受
B.经常都是自己一个人,觉得孤独,心情也不好
C.不会特别安排自己独处,一个人的时候就随便找点事做
D.我不喜欢一个人,最好和朋友一起玩闹,有人陪着最好
5、你经常会干比如熬夜、错餐、拖延这类不“善待”自己的事么?
A.力求安排好自己的生活,避免这类事情发生
B.我不想这么做,但没办法控制自己
C.不太注意。遇到学习忙所导致的也没办法
D.为了自己热衷的事情这些都不算什么。享受青春
6、你喜欢照镜子吗?
A.挺喜欢照镜子的
B.不太喜欢
C.无所谓,没什么喜欢不喜欢的
D.狂热地喜欢,只要有镜子就照,感觉自己太美了
7、你有给自己制订持续的学习培训计划吗?
A.有明确的方向或计划,也喜欢学习提升自己
B.没想过,也不太感兴趣
C.看情况,有需要就去参加
D.有感兴趣的课就参加,有时候忙到时长分不过来
8、你如何对待自己的决定?
A.作出决定前会慎重考虑,但做出以后就会坚持
B.常常犹豫不决,最终也很难做出决定
C.没想那么多,要决定时就决定
D.凭灵感做决定,总是很快速
9、你对自己的长短处:
A.非常了解自己的优势和不足,发挥长处,坦然面对短处
B.觉得自己没有什么特别的优点
C.知道自己的情况,总希望取长补短,不希望暴露缺点
D.觉得自己非常好,很少有什么不足
10、不牵涉对错原则的时候,你觉得别人的想法是:
A.能够把他人的观点融合到自己里面来,觉得有收获
B.经常听取他人的想法,觉得比自己的好
C.别人的想法可以听听,但还是自己的想法比较重要
D.比较注重自己的想法,别人不关我事
11、你觉得别人眼中的你和实际的你一样吗?
A.总体比较一致
B.我不太清楚别人是怎么看我的
C.我在人前人后是非常不同的,他们肯定不知道真正的我是怎样的
D.总觉得别人还不能完全知道我的好
12、当你犯错或干了蠢事以后,你会:
A.自我反省和分析,找出解决的办法
B.心情非常糟糕,陷入自责和后悔之中
C.尽量不去想这些事
D.这也没什么,谁不会犯错呢
请确保你数量最多的那个选项超过7个,否则请再考虑一下你的选项。
【结果分析】：
选A最多――“高山流水”知音型
你和自己就是知交。你爱自己的同时也能客观地看待自己,因此你非常了解最真实的自己,这使得你能够踏实而牢固地不断提升自我。由于你对自己的充分接纳,也让你能对外界的事物做到开放和自然,给到自己空间。同时他人也会觉得你积极乐观,很真诚,和你在一起的感觉一定非常舒服。你自信,自我价值感和幸福感非常好。
选B最多――“连体婴儿”纠结型
你太在乎自己而总是和自己待在一起,却反而“不识庐山真面目,只缘身在此山中”,过于纠结自己的种种,视野变窄变短,结果却是倾向于过低的自我评价。或许你的这种自我束缚来自于想要自我保护,但久而久之只会恶性循环。我们必须要利用和外界(不仅仅是人际,包括各种事物活动)的互动来不断更新、发展自己,才能获得更多的力量和自信。
选C最多――“萍水相逢”普交型
或许看到这个答案你很惊奇,当然你和你自己不可能真地“分开”,但你对自己的态度就好像没有深交的那种朋友,想起来了见见面,想不起来也就算了。你对自己非常随便,虽然不会苛待自己,但也不够关心自己。你的内心在回避去接受你身上某些你不想接受的部分,所以你不敢往深处触碰自己的内心。
选D最多――“甘若醴酒”热闹型
你认为自己和自己的关系非常好,你对自己评价很高,也常常让自己处于一种亢奋状态。你确实从中获得很多快乐和满足。但或许这是你麻痹自己不去面对你认为的“不存在的”不足。这会让你变得骄傲,不愿意接受他人的意见。你一边塑造热闹的关系(和自己,和他人),一边却在不知不觉中和真实的自己,别人的关系越行越远,当你发现时,已经很难找到矫正的落脚点了。
525心理网_您身边的心理咨询专家！