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文||心岸姐姐

先说明一个事，人人都会出现过心慌，这是人的正常生理反应。

比如此刻，夜深人静，我写文章呢，但仔细体会下心脏，很快发现，有点心慌！

再仔细体会，有点难受了，不能盯着它搞下去，这样想下去，太不舒服了。

人的身体一丝一毫的感受，如果过于细腻，大惊小怪，就会引发心理恐惧。

为了帮助一些敏感的人，我有必要说下引起“心慌”的生理和心理机制：

如果一个人心慌了，该怎样判断是心理因素，还是心脏真有病了呢？

出现心慌，会不会是心脏疾病？有些人会害怕，我教给你判断的办法。

如果是首发症状，你可以先去医院做个全面检查，比如做下心电图，或心脏彩超，如果检查没有任何问题，那就考虑是心理因素引发的心慌了。

身体疾病引发的心慌和心理因素引发的心慌，是有区别的：

如果是身体疾病引发的心慌，不会因为你忙起来就可以忘掉，身体如果有问题，你想伪装是伪装不了的。

而心理因素就不同了，你会发现心慌是有规律性的，常常和心情有关系、压力有关系，与你所在的环境有关系，总是有一些诱发因素。

还与心理暗示有关系，你想这件事，心就慌，你不想，反而好一些，能通过转移减轻症状。

这样就考虑是心理因素了，考虑焦虑症，而非器质性身体疾病。

心理因素为什么会引发心慌呢？

紧张，害怕、兴奋的时候，有一种激素，叫肾上腺素，它受心情的影响导致分泌过多，而肾上腺素具有缩血管的作用，血管一收缩，出现血压上升，心率加快，心慌气短就会出现。

当你缓和了情绪，心理暗示下，安静下来，休息一会，肾上腺素分泌慢慢减少，心率开始下降，一些症状也就消失了。

心理和身体是一体的，是相互影响的。

如果你要因为这些自然规律和正常生理反应而紧张，杞人忧天，出现一次心慌害怕再发生，在心理暗示下，如果干扰了身心的自我协调性，不但因为你的关心，帮助不了自己，反而使你受乱其乱。

如果你减少心理压力，对心慌的反应采用顺其自然的心态，知道这一切是正常的生理反应，不害怕，不较真，不敏感，而是放开，大胆，不耿耿于怀，依然保持正常生活，在这样乐观的心态下，心慌也就慢慢地消失了。

谁破坏了生理、心理正常的功能和调节，谁就会心慌不已。说到底，还是心理素质不太好，一点不舒服，容易多心，总想追根索底，敏感多疑，设想疾病，过度担心，从而引发持续的心慌。

明白了机理，害怕心慌焦虑症的人看完就好了

本文作者：心岸姐姐 ，做心理师19年，用公开课和文字帮助更多的人，专治不开心， 微信公众号：心岸姐姐（ID:xinansister) 可以微信查汉字，心岸姐姐，查到关注和联系我