特别在意别人对自己的看法评价的实质是害怕被否认，害怕不被接纳的分离焦虑。这种情结和焦虑是无意识的，人们往往在人际关系中常常不自觉地用压抑、或回避、或讨好别人等方式来缓解内心冲突。

有位年轻人，本有一份很不错的工作，可总是不开心，时常处于人际高焦虑中。他说：我不能融入人际圈子，害怕在交流时，人家是那样谈笑自如而自己却无话可说的状态，那种感觉很别扭难受。有人说我单纯，对此我非常苦恼和反感，因为在我看来，单纯就是头脑简单笨拙。从小父母他们就责备我不动脑筋，数落我比别人笨，可以说我是在被他们的否定中长大。不过，我也确实觉得自己头脑简单，好像是天生的，改不了。心理挺自卑的。我向往与人交往又讨厌交往人，我喜欢单纯又排斥单纯。我知道我这人简单，但我不接受这一说法，尤其不接受别人说我单纯（简单和单纯对于他是一个概念）。

不能融入人际圈子，过分在意别人的评价而处于人际高焦虑的人。他们非常敏感别人说话语气中的硬，非常敏感和愤怒别人言语里的责备、奚落、否认等含义，而这些硬和含义仅是他们内心情结（阴影）的杜撰。情结是他们过去感受“你（我）不如别人好”的难受和愤怒的集合，阴影是他们过去对他人说“你（我）很糟”的身份认同后的幻像。一个人内心播种了“不如别人好”的自我，便会在人际关系中以“我不好”投射性认同他人“你这人不好”，会敏感他人的“否认”是针对自己而感觉痛苦。

这些痛苦来自人们的无意识。往往人们的不快乐和不自由是被自我无意识情结（阴影）所束缚。所以，人需要认识自己。只要我们自己能够保持足够的清醒，是没有人可以让你痛苦不堪的；只要我们内心能够保持足够的强大，是没有人能够挫败你的。

我们要想清醒和强大，首先需要认识自己的潜意识，你内心深处有何怨恨没释放，有何激愤没表达，有何基本愿望没实现？认识潜意识的方式很多，如自我内心对话、接受心理分析、静修、观想、散步、写博、解梦…持续自己认为有效的办法，你就能发现自己的重心；只要我们把关注别人的看法转移在重视自己的重心上，才会有自主自信的感觉；我们不能选择过去，但可以选择改变对过去的态度。

如果我们不再为别人对自己的看法而担忧时，便是自己得到真正自由的时候；只要我们能谅解他人过去的失误，也能谅解自己过去的失误，就会有放下的轻松；我们只要有能接纳他人的不接纳，也就有了能接纳自己的局限或缺陷。才能走出在意别人的评价而处于人际高焦虑痛苦处境。