有人问我，如何做到不为他人的无礼言行而恼怒？

文/曹怀宁，国家二级心理咨询师

在生活中，我们经常会遇到一些言行无礼的人，他们的行为会令我们很不快，甚至心生愤怒。这种被他人影响情绪的感受往往让人很不舒服，很多人都想改变自己，做到所谓的“云淡风轻、看淡放下”，那么，这有可能做到吗？怎么才能做到？

首先，我们要学会把“他的事”与“我的事”分开。

大部分言行无礼的人往往有着与社会常模相异的行事准则，或者他们的情商较低、比较自我为中心，因此才会有这样明显让人觉得无理与难堪的言行。那么，这是“他的事”，不是“我的事”，我没必要为他人的问题买单，让自己难受。

而且，从一个扭曲的视野里看出去，外部正常的一切都是扭曲的，我没必要为了在这个扭曲的视野里显得“正常”，反而来扭曲自己。既然有问题的是他，那么他说的那些伤人无礼的话就是偏颇的、不合理的，我们何必要放在心上呢？

其次，我们要学会将视野拉远，尝试以一个旁观者的姿态，站得更高些来看待眼前的事。

著名的心理学家弗兰克尔从可怕的奥斯维辛集中营中幸存下来，并由此深刻领悟进而创造出了意义疗法。在他的著作《活出生命的意义》中，他阐述了自己如何从当下可怕的、凄惨的、看似毫无意义、难以忍受的现实境地中超脱出来——这便是让自己去设想未来会如何在著作中阐述当前现实对自己的影响，如何将这一切传递给学生、病人。通过这样超越现实的视角，他成功将自己从可怕的现实中抽离出来，使心境慢慢平复。集中营里如此可怕的绝望都能因此得到缓解，那就更不用说我们现实中这些相对和缓的问题了。

“退一步海阔天空，让三分心平气和”，我觉得这句话不是在教我们无条件、无底线的退让，而是不要去和无谓的、琐屑的人与事计较。这退和让，都为的是让自己更练达通透。

作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。欢迎关注我的个人自媒体（微信公众号、新浪微博、知乎、投稿）。