新学期即将来临，如何实现从假期到开学的平稳过渡，快速调整好自己的心理状态，以更好的状态开启校园学习的新生活。 东湖路学校与同学们分享智慧秘诀。

接纳自己，调节情绪

注意自己的情绪并学会帮助自己或互相帮助。 当学生感到焦虑、无聊时，可以向心理老师寻求帮助，但更重要的是要学会自救，掌握一些基本的心理常识和心理调节技巧，运用深呼吸、蝴蝶拥抱等适合自己的方法 你。 调整负面情绪。

调整生物钟，作息规律

坚持正常的生理规律，促进心理安全感和控制感。 积极规划有规律的规律作息，可以给身体带来更好的节奏感，提高控制感，保持心理稳定。

朋友圈有助于提升幸福感

形成相互支持的氛围，与他人互动，可以增进幸福感，改善情绪状态。 和同学组成互助小组，互相学习也是互相帮助。 通过帮助他人，您可以获得同龄人的更多支持。 一旦有了稳定的人际支持，就可以建立起强大的心理保护系统。

多参加活动，快乐伴我行

新学期，同学们可以参加丰富多彩的校内活动，通过校内活动和人际交往促进心理健康。 劳动、运动和团队活动都可以用来缓解心理失衡。

制定新的计划，有目标的学习

开学前后，学生可以结合实际情况，为自己制定新的学习方向，把目标定在 能力范围，并确定为实现目标而采取的行动。 把这个目标写在纸上，贴在每天都能看到的办公桌上，以此来激励自己。

学会注意自己的情绪状态，坚持正常的生活规律，多参加各种活动，同时保护好自己。 适度运动，与同学形成相互支持的氛围，多角度看待当下问题，欣赏生活的多样性，促进心理安全感和掌控感。

转自：冰城客户端

记者周雪丽

来源：哈尔滨日报