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1. 什么是心理咨询？
心理咨询是心理咨询师根据专业的心理咨询知识，协助您解决心理困扰的过程，通常是通过交谈的方式。
· 辅导员必须受过专业培训、称职且有道德。
·咨询方式 面对面咨询和视频咨询最能保证效果。 不推荐使用电话、语音和文本方法。
· 咨询环境 必须在安全、私密、专业的咨询环境中进行。 不在公共场所，或在没有咨询关系的其他人在场的情况下。
· 咨询时间每次约50分钟，一般每周一次，按同一时间持续数次。 随意更改或增减会诊时间需提高警惕。
· 咨询次数 8-30次咨询最多。 在心理健康方面没有“崩溃”或“立竿见影”之类的东西。 凡是承诺一次或n次“疗效”的人，都需要提高警惕。
2. 心理咨询有效吗？
许多研究证实，专业和道德的心理咨询可以取得良好的咨询效果。
3. 心理咨询的原则是什么？
研究表明，心理咨询发挥作用的一个非常重要的因素是咨询者与来访者之间的合作关系。 因此，选择让您感到舒适和安全的顾问，建立信任的咨询关系，在咨询过程中保持协作的工作态度，是咨询取得成果的重要因素。
心理咨询的作用机制有很多。 这里我们以“心理分析/心理动力学”为例。 这种流派通过理解深层动机和释放压抑来整合内部资源并完善人格。
所以，你可能会觉得辅导员说的不多，说的是你自己，但是确实变好了，提高了，也是因为上面的原因。 只要你注意自己的个人感受，你就能意识到辅导是否有效。 这确实是一个“神奇”的过程。
不过，咨询的成效绝不是“一次性的”。 在1-4次咨询中，咨询师需要先了解来访者的苦恼和个人背景，然后逐步加深。 通常，处理痛苦的时间越长，问题越深，实现改变所需的咨询周期就越长。 （来源：简单心理-心理咨询指南）
我需要心理咨询吗？
1. 我的问题需要心理咨询吗？
如何简单判断何时需要寻求心理帮助？
- 当你主观上感到不舒服，并且持续了一段时间； 心理困扰影响了日常生活和社会功能，如学习工作、人际交往等受到影响； 您尝试了一些方法来缓解问题，但都没有奏效，您的家人和朋友也未能提供大力支持； 虽然以上情况都不存在，但你还是想探索自己，自我成长。
心理咨询能帮您解决哪些问题？
其实每个人在生活困难时期都可能会出现一些“发育问题”，非常适合通过心理疏导来改善。
美国心理学会（APA）总结了心理咨询可以解决的问题：
需要注意的是，心理咨询的目的是针对心理困扰，而不是直接解决 真正的水平问题。 也就是说，如果你需要心理咨询师直接帮你做决定，告诉你问题的答案，这不是心理咨询可以提供的。
下面列举3种情况，让你来对比说明专业心理咨询的“目的”：
从以上的例子中，你可能还会发现，其实，当一个 当一个人的心理问题解决了，往往TA当初面临的现实问题就会迎刃而解，甚至不复存在。
2. 心理学家和精神科医生有什么区别？ 我应该找谁？
精神科医生和心理咨询师有一个专业：
精神科医生做药物治疗。 精神科医生一般都有医学背景，在研究生阶段选择专业的时候会学习精神病学。 所以他们主要做精神疾病的诊断、处方和药物治疗。
心理咨询就是谈话疗法。 辅导员通常具有心理学背景。 学术培训后，选择咨询技术培训（不同类型）。 做谈话辅导。
两者都需要长期、系统、专业的培训。 不可互换。
如何选择：
1. 重度精神疾病：
精神疾病发作期间社会功能丧失，必须接受精神科药物治疗。 辅导无效。
治疗后期社会功能恢复时，协助进行心理疏导。 精神疾病药物治疗复发率高，心理疏导可以降低复发率。
2. 一般心理障碍/成长问题：
寻求心理咨询师的帮助。 （可靠的心理咨询师也会评估来访者的状态，并建议是否需要去医院）。
如何操作：
如果您怀疑您或您的家人或朋友可能有精神/心理问题并需要帮助，这两种操作中哪一个对您来说更容易 从…开始。
因为心理医生也会告诉你是否需要心理治疗和心理疏导； 可靠的心理咨询师也会告诉您是否需要心理帮助。
所以谁先开始并不重要。 （来源：简单心理-心理咨询指南）
频道：
A. 找精神科医生：
中国精神科专科医院和三级医院门诊。 如北京安定医院、第六医院、回龙观医院； 上海敬宗医院； 南京脑科医院等。
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B. 寻找辅导员：
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