在心理咨询室里，经常会碰到一些抑郁质的人，抑郁质的人他们的一个特点是不管遇到开心的或者不开心的事情，都喜欢藏在心里。这样的话，时长久了，生理上就会出现问题。

这些抑郁质的人会向心理咨询师抱怨，说自己得了胃病，吃进去的东西没过多久，可能还没消化，就会被原样送到马桶。有的会说，经常会出现头晕目眩的情况，可血压量下来，却是好的，有些还会因为经常的压抑，让自己的心脏承受太大的负担。

这一些看似是生理上的问题，在心理咨询师看来，是因为太过压抑而没有地方释放引起的。

既然情绪在得不到宣泄的情况下，人们的生理会出现问题，那么控制情绪，就能够让我们的身体变得健康。所以适当地将情绪宣泄是这篇文章想要传递给大家的最最重要的信息。

在心理学上，心理咨询师认为，情绪的宣泄主要有两种形式，第一种是直接宣泄，也就是直接将不满的情绪表达出来，比如同学之间因为借一块橡皮而闹起了矛盾，最后弄得大家都不开心，这个时候，如果其中某一个人可以主动沟通，诚实地说出自己的感受，那这个人就是懂得直接宣泄情绪的人。因为他在沟通中就自然而然地把心中的疙瘩给打开啦。第二种宣泄形式是间接宣泄。间接宣泄和我们之前说的外化有异曲同工之妙，都是将个体不良的情绪通过书写，然后再将写出来的负面情绪捏成团，扔进垃圾桶里，让个体的情绪得到缓解。

心理咨询师认为，无论是直接宣泄还是间接宣泄，他们最终的目的都是让人成为身心健康且愉悦的人。