很多人在工作、学习上忙的不亦乐乎，或者为了自己的梦想努力的奋斗，甚至感动了自己。你是真的很忙吗？
看看你浪费了多少时长
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先在一张纸上写下自己认为分别花费在“集中精力工作”、“无意义浪费时长”、“真正的休息”上的比例，例如50%、30%、20%。
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图片摘自小编
3. 连续5个工作日，每隔一个小时记录下自己究竟出于哪个状态，从早晨8点开始到晚上21点结束。
4. 在周六上午统计一下在过去的70个小时中，三种状态所占的时长比例（使用下面的统计表更方便）
图片摘自《小强升职记》
然后计算它的百分比。
如果你集中精力工作的时长很多，很可能是因为陷入了时长黑洞。（小编一天集中学习的时长不超过两小时- -）
认识时长黑洞
比如说，下午和老婆去超市，想买点儿水果，估计最多20分钟搞定。走进超市的时候就在想，买什么水果呢？看了看苹果，不错——哇，那里香蕉在打折耶！怎么办呢？先拿个购物篮吧，装进了香蕉和一些苹果之后，发现苹果旁边还在卖进口的果酱，看起来蛮不错的，早晨不能总是吃油炸食品嘛，不如从明天早晨开始烤面包、夹果酱、喝牛奶，呵呵。不过在此之前先把购物篮换成购物车吧……这是‘超市时长黑洞’。”
“还有‘电视时长黑洞’。比如说，你在家看了整整1个小时的报表，打算休息一会儿，于是打开电视。哇噻，运气不错，正在演《大话西游之大圣娶亲》，虽然看过了无数遍，但是每一遍都不能错过。看完之后习惯性地按到体育台，居然是中国队亚洲杯的小组赛，虽然中国男足不怎么样，但是身为中国人还是一定要支持的……等看完的时候已经是23点多，结果工作了1个小时，休息了5个小时。
我们现在遇到最多的就是‘网络时长黑洞’。早晨刚刚坐到办公室，水倒好、电脑打开，可以开始一天的工作了，不过别着急，先打开QQ和微信看看谁在，喔，一个在上海的老同学刚上线，不聊聊怎么行？对方发过来一篇文章的链接，是关于最新电影的评论，看完之后网页下面的“相关新闻”里有女主角最新的绯闻，看完之后立即在网上寻找这部电影的下载地址，在等待下载的过程中刷刷微博……结果等再次想到工作的时候已经到了午饭时长。
这些都是典型的例子，它们共同的特点是提供很多相互关联的信息吸引我们的注意力，使消耗的时长在不知不觉中膨胀。
（节选《小强升职记》）
记下来就要通过记录自己的时长状况，来去发现自身存在的问题。
记录自己一天的工作情况
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每隔一个小时写出下一个小时计划做的事情
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一个小时结束之后记录下结果
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坚持一整天
例图如下：
图片摘自《小强升职记》
让我们一起来分析一下原因吧！
我们可以看出小强在这一天内应该完成的事情共有5件。
1．检查、回复邮件。
2．完成项目计划书。
3．完成会议纪要。
4．修复路由器故障。
5．分析客户投诉并找对策。
其中：
1．按计划完成了2件（检查、回复邮件；修复路由器故障）；
2．延时完成了1件（完成会议纪要）；
3．没有完成2件（完成项目计划书；分析客户投诉并找对策）。
按计划完成的原因是：清空收件箱已经是一个习惯，因此能按计划完成；修复路由器故障是因为非常重要而且紧迫，不修复全公司就不能上网。
延时完成的原因是：和同事闲聊，使注意力转移，无法集中精力完成会议纪要，原本只需要40分钟时长，实际用了2个小时。
没有完成的原因是：1．上网聊天和上淘宝买衣服，占用了大部分时长。2．临时开会，打乱了计划。”
当你的注意力被打断之后，如果想重新集中注意力至少需要15分钟；如果你的思路被打断的话，那么你可能与iPad这样的伟大创意擦肩而过。
避开时长黑洞的锦囊妙计
图片摘自《小强升职记》
最后，建议大家能够记录时长日志。
记录时长日志的好处
1. 提醒你珍惜时长；
2. 分析自己时长的投入与产出
3. 找到你的最高效时长段
例图如下：
小强一天的时长日志
小强一周的时长日志
“通过小强的时长日志，我们可以很直观地发现几个事实：
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小强的高效时段产生在早晨的8点到10点之间，大部分的产出都在这个时段
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很多时长花在收邮件、聊天还有弥补周一的工作失误上
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◎ 在写Blog和上网聊天的过程中很多事情被拖延了
心动不如行动。有兴趣的同学可以去看看这本书哟~想要时长日志空白图的可以私信小编~~