作者:九霄云客
心理学在近现代对于治疗人们的心理健康,起到了越来越关键的作用。随着经济的不断发展,人们对于未来美好愿望越来越强烈,尤其是对于身体心理健康越来越关注。抑郁症也是当今人们常见的心理现象,在心理学上面叫做心境障碍(mood disorder),其隶属于变态心理学(Abnormal Psychology),下面通过拉德洛夫心理测验来看看你的抑郁水平吧!
测试开始:
1、你经常会因为某个电影情节或者生活场景而感到心伤?
极少或者从来没有 →0分
有过,但是不是很多 →1分
偶尔有比较规律 →2分
经常有或者一直有 →3分
2、从来没有感觉是在享受生活?
很少或者几乎没有 →0分
有过或者很少 →1分
偶尔有或者很少 →2分
经常有或者一直都是 →3分
3、对于未来感到迷茫,看不到一点点希望?
很少或者几乎没有 →0分
有过或者很少 →1分
偶尔有或者很少 →2分
经常有或者一直都是 →3分
4、你觉得你是一个失败者?
很少或者几乎没有 →0分
有过或者很少 →1分
偶尔有或者很少 →2分
经常有或者一直都是 →3分
5、你觉得你做任何事情都很吃力?
很少或者几乎没有 →0分
有过或者很少 →1分
偶尔有或者很少 →2分
经常有或者一直都是 →3分
6、你平时很少跟人说话?
很少或者几乎没有 →0分
有过或者很少 →1分
偶尔有或者很少 →2分
经常有或者一直都是 →3分
7、吃什么都觉得没有味道,胃口差
很少或者几乎没有 →0分
有过或者很少 →1分
偶尔有或者很少 →2分
经常有或者一直都是 →3分
8、睡眠质量差,经常做梦
很少或者几乎没有 →0分
有过或者很少 →1分
偶尔有或者很少 →2分
经常有或者一直都是 →3分
测试结果:
分数说明:根据对北美大学生研究调查,平均得分在3-4分。
4分以下:无抑郁症状
你目前的心理状态是健康的,没有抑郁情绪的症状,保持着对于生活的热枕,以及对生命的激情,要继续保持这种态度,来面对生活中出现的各种问题。你的这种心态,将会帮你解决一切问题,不要担心,任何事情你都会迎刃而解。
5-9分:轻度抑郁
你目前已经出现了抑郁情绪的存在,还好处在轻度抑郁阶段,你的抑郁来自于不够自信,你的内倾型性格常常会让你认为很多错事都是自己导致的,对于失败也常常找一堆理由。这一点很好解决,每天清晨对自己说一些激励的话,就像战士马上要上战场一样,提高自己的士气,增强自己自信,时长久了就会找回自信了。
10-15分:严重抑郁
你目前状态不容乐观,已经出现了抑郁情绪,并且向抑郁症蔓延。你的抑郁一方面来自不够自信,甚至是自卑,另一方面来自对环境的敏感。你的内倾性格使得你总是将错误归结为自己的原因,甚至否认自己之前做的一切成就。你对于环境的敏感导致你常常睹物思人,回忆起曾经的美好瞬间,因为失去了而倍感心伤。你要注意调节自己的心境,如果一段时长里一直不见好转要及时寻求专业的心理帮助。
15分以上:重度抑郁
你现在已经是处在严重的抑郁症中,你存在四个方面的抑郁表现,一个是情绪方面经常感到无助,悲伤,不幸跟绝望!一个是认知方面总是为失败找一堆理由而没有一个支持成功的理由。一个是动机方面总是很难下决定,担心出错,没有勇气,心理活动迟钝,行动迟缓。最后一个是躯体症状,表现为对于生活兴趣减少,食欲不振,睡眠质量严重下降。这种抑郁症比较棘手,我推荐深度读王阳明的《传习录》,并每天记诵四句箴言:无善无恶心之体,有善有恶意之动,知善知恶是良知,存善去恶是格物。